Rytinės mankštos nauda (2 dalis)

manksta-5060780b45cb5

Mokslininkai apie rytinę mankštą kalba dviprasmiškai, vieniems tai nenaudinga, kitiems atrodo sveika bei labai gerai žmogaus raumenims, protui ir kaulams. Tačiau iš instinkto mūsų augintiniai pirma ką padaro, tai ryte prabudę pasirąžo. Tad jeigu jau augintiniai supranta, kad rytinė mankšta ir tempimo pratimai jiems reikalingi, tai įsivaizduokite, kokie jie reikalingi mums.

Kai pradedame dieną nuo paprasčiausių tempimo pratimų, ištreniruojame savo sustingusi kūną. Reguliariai treniruojantis pagerėję sąnarių judrumas, lankstumas, taip pat pagerėja raumenų sudėtis. Kūnas tampa stangresnis, galiausiai gerėja ir kraujo pratekėjimas į visus raumenis, paspartėja širdies veikla. Taip kūnas įgauna teigiamos energijos. Tad ne tik vaikai, bet ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų pasirūpinti, kad rytas prasidėtų nuo mankštos.

Taigi, jeigu nežinote kokia turi būti rytinė mankšta ir galvojate, kad jūsų daromi pratimai bus nenaudingi, tuomet taupant jūsų laiką pateiksime kelis pagrindinius pratimus rankoms, kojoms, nugarai. Taip rytą bei visą dieną jausitės energingas bei patirsite mažiau streso:

—Pirma pradėkite nuo kaklo. Lėtai sukite kaklą į abi puses, į priekį bei atgal. Tik svarbu viską daryti labai lėtai;
—Darant pratimą rankoms atsigulkite ant kilimėlio ar gulėkite lovoje. Į viršų iškelkite rankas bei pasukite riešus. Palankstykite abi rankas per alkūnę. Jei norite pagerinti kraujotaką, tuomet kelis kartus stipriau sugniaužkite kumščius;
—Pratimas kojom itin paprastas, kadangi geriausia mankšta yra vaikščiojimas basomis. Galima vaikščioti ir kieme ant akmenų ar po žolę. Taip pat galimi ir įvairūs pratimai keliams, pritūpus sukant juos į vieną ir į kitą pusę;
—Paprastas bei labai geras tempimo pratimas nugarai yra atsistojus, siekti su rankomis savo pėdas. Rankomis siekti žemę. Taip pat galima lankstytis į abu šonus, sukti liemenį. Taip treniruojami raumenys;

Taigi, rytinė mankšta išties padeda jaustis gerai. O skiriant tam papildomas 10 minučių kiekvieną dieną, jau po savaitės pamatysite rezultatus, ir nubusite žvalūs bei laimingesni.