Kaip pradėti sportuoti?
Sprendimas pradėti sportuoti dažnai gimsta tada, kai žmogus pajunta, kad dabartinis gyvenimo tempas nebeatitinka to, kaip jis nori jaustis. Kartais tai būna akimirka, kai lipant laiptais pritrūksta oro. Kartais – veidrodžio atspindys, kuris primena, kad kūnas keičiasi ne ta kryptimi. O kartais tai tiesiog noras pagaliau padaryti kažką tik dėl savęs. Tačiau vos tik žmogus…
TOP 3 populiariausios sporto šakos pasaulyje
Sportas nuo senų laikų yra neatsiejama žmonių gyvenimo dalis. Jis vienija skirtingų kultūrų, amžiaus ir patirties žmones, o didžiausi pasaulio sporto renginiai tampa globaliais įvykiais, sutraukiančiais milijonus žiūrovų. Tačiau nors sporto šakų pasaulyje gausu, tik kelios jų išsiskiria milžinišku populiarumu ir įtaka tiek profesionaliame, tiek mėgėjų lygyje. Analizuojant šiuolaikinį sporto pasaulį, aiškiai matyti, kad trys…
Sportas ir mada – ar tai suderinama?
Sportas ir mada šiandien nėra du atskiri pasauliai. Priešingai – jie persipina taip glaudžiai, kad kartais net sunku atskirti, kur baigiasi funkcionalumas ir prasideda stilius. Sporto klubai, bėgimo takai, parkai ar gatvės jau seniai tapo vietomis, kur sportuojantys žmonės ne tik lavina kūną, bet ir išreiškia save per aprangą. Šiuolaikinis sportuojantis žmogus nori judėti patogiai,…
Koks sportas padeda numesti svorio?
Svorio metimas dažnai siejamas su griežta dieta, tačiau sportas yra vienas iš veiksmingiausių ir tvariausių būdų keisti kūno sudėjimą. Tinkamai parinkta sporto šaka padeda sudeginti daugiau kalorijų, pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti raumenis ir išlaikyti motyvaciją ilgą laiką. Nors daugelis sporto šakų gali prisidėti prie kūno svorio mažinimo, jų efektyvumas priklauso nuo intensyvumo, trukmės, individualių savybių…
Kas yra aminorūgštys?
Aminorūgštys yra pagrindinė medžiaga, iš kurios sudaryti baltymai – visi žmogaus organizmo struktūriniai audiniai ir daugelis gyvybiškai svarbių funkcijų. Be jų žmogaus kūnas negalėtų augti, atsistatyti, gaminti hormonų, fermentų, neurotransmiterių ir net tinkamai metabolizuoti energijos. Kai organizme trūksta aminorūgščių, sulėtėja raumenų atsistatymas, prastėja imunitetas, gali atsirasti nuovargis ar net hormonų disbalansas. Todėl aminorūgštys nėra tik…
Izotoninis gėrimas – kas tai ir kokia nauda?
Izotoninis gėrimas yra skystis, kurio dalelių koncentracija panaši į žmogaus kraujo plazmos koncentraciją. Tai reiškia, kad gėrimas įsisavinamas ypač greitai, nes organizmui nereikia papildomai reguliuoti jo sudėties. Tokiuose gėrimuose paprastai yra vandens, angliavandenių ir elektrolitų – natrio, kalio, magnio. Angliavandenių kiekis dažniausiai svyruoja tarp 6–8 procentų, o tai laikoma idealiu santykiu, leidžiančiu organizmui vienu metu…
Kam reikalingas magnis sportui?
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei trijuose šimtuose biocheminių reakcijų. Jis reikalingas nervų sistemos funkcijai, raumenų darbui, širdies ritmui, energijos gamybai ir baltymų sintezei. Sportuojantiems šis mineralas tampa dar reikšmingesnis, nes fizinis krūvis padidina jo poreikį, o prakaituojant magnis greičiau pašalinamas iš organizmo. Dėl šios priežasties sportininkų magnio balansas gali svyruoti…
Kokia yra elektrolitų nauda?
Elektrolitai – tai mineralai, kurie tirpsta kūno skysčiuose ir įgauna elektros krūvį. Jie yra būtini tam, kad raumenys susitrauktų, nervai perduotų signalus, o organizmas palaikytų tinkamą skysčių pusiausvyrą. Elektrolitai nuolat cirkuliuoja kraujyje, ląstelėse ir tarp jų, todėl net nedidelis jų pokytis gali paveikti savijautą, fizinį pajėgumą ir atsistatymo greitį. Sporto fiziologijoje elektrolitai vertinami kaip vieni…
L-glutaminas: nauda, šalutiniai poveikiai, vartojimas
L-glutaminas yra viena iš 20 aminorūgščių, sudarančių žmogaus organizmo baltymus. Tai sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, kurią organizmas dažniausiai geba pasigaminti pats, tačiau tam tikromis aplinkybėmis – intensyvaus fizinio krūvio, traumų, ligų, nudegimų ar stipraus streso metu – jo poreikis smarkiai išauga. Dėl šios priežasties L-glutaminas neretai vartojamas kaip maisto papildas, siekiant palaikyti žarnyno sveikatą, imunitetą ir…
Elektrolitai – kas tai?
Elektrolitai yra mineralai, kurie žmogaus organizme tirpsta skysčiuose ir, ištirpę, įgauna elektrinį krūvį. Tai reiškia, kad jie gali perduoti elektrinius signalus, reikalingus normaliam ląstelių, audinių ir organų darbui. Elektrolitai yra būtini tam, kad širdis galėtų ritmingai plakti, nervų sistema efektyviai perduotų impulsus, raumenys susitrauktų, o skysčių balansas išliktų stabilus. Organizme elektrolitai randami kraujyje, ląstelėse, tarpląsteliniame…
