Kokie yra pre workout papildų šalutiniai poveikiai?
Pre workout papildai, dar vadinami prieštreniruotiniais papildais, per pastaruosius metus tapo itin populiarūs tiek tarp pradedančiųjų sportuojančių, tiek tarp pažengusių atletų. Jie dažniausiai vartojami siekiant didesnės energijos, geresnės koncentracijos, didesnės ištvermės ir stipresnio „pump“ efekto treniruotės metu. Tačiau kartu su nauda atsiranda ir svarbus klausimas – kokie yra galimi pre workout papildų šalutiniai poveikiai? Dalis…
Kokiame maiste galima atrasti glutamino?
randama raumenyse ir kraujyje, todėl jis itin svarbus tiek sportuojantiems, tiek žmonėms, kurie rūpinasi bendra sveikata. Nors organizmas glutaminą gali pasigaminti pats, intensyviai sportuojant, laikantis dietos, patiriant stresą ar sergant jo poreikis gali padidėti. Tokiais atvejais tampa aktualu suprasti, kokiuose maisto produktuose glutamino yra daugiausia. Glutaminas dažniausiai siejamas su raumenų atsistatymu, tačiau jo funkcijos platesnės….
Geriausios amino rūgštys sportuojantiems
Amino rūgštys yra vienas svarbiausių elementų sportuojančio žmogaus mityboje, nes jos tiesiogiai dalyvauja raumenų atsistatymo, augimo ir energijos gamybos procesuose. Nors daug kas apie amino rūgštis pradeda domėtis tik tada, kai nori greitesnių rezultatų sporto salėje, iš tikrųjų jos reikalingos kiekvienam aktyviai gyvenančiam žmogui – tiek jėgos treniruotėms, tiek bėgimui ar kitoms ištvermės sporto šakoms….
Kokie yra amino rūgščių trūkumo požymiai?
Amino rūgštys yra pagrindinės baltymų sudedamosios dalys, be kurių organizmas negali tinkamai funkcionuoti. Jos dalyvauja raumenų atstatyme, fermentų ir hormonų gamyboje, imuninės sistemos veikloje bei nervų sistemos procesuose. Nors dažniausiai apie jas kalbama sporto kontekste, amino rūgščių pakankamumas svarbus kiekvienam žmogui – nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio. Kai organizmui trūksta tam tikrų amino rūgščių, simptomai…
Kokia yra bėgimo nauda, bet tuo pačiu ir žala?
Bėgimas dažnai vadinamas viena paprasčiausių ir efektyviausių fizinio aktyvumo formų. Jis nereikalauja sudėtingos įrangos, gali būti praktikuojamas beveik bet kur ir tinka skirtingo pasirengimo žmonėms. Tačiau kartu su akivaizdžia nauda egzistuoja ir rizikos, apie kurias kalbama rečiau. Vieni žmonės pradeda bėgioti norėdami numesti svorio, kiti – sustiprinti širdį ar sumažinti stresą. Vis dėlto netinkamai parinktas…
TOP 5 tempimo pratimai po bėgimo
Bėgimas gerina ištvermę, stiprina širdį ir padeda palaikyti gerą fizinę formą, tačiau po treniruotės raumenys dažnai būna įsitempę ir sutrumpėję. Jei po bėgimo visiškai ignoruojame tempimą, ilgainiui gali atsirasti raumenų sustingimas, mažėti lankstumas ir didėti traumų rizika. Tempimo pratimai po bėgimo padeda raumenims atsipalaiduoti, palaiko judesių amplitudę ir prisideda prie greitesnio atsistatymo. Prieš treniruotę dažniausiai…
Lygumų slidžių apkaustų tipai: kaip pasirinkti?
Lygumų slidinėjimas gali atrodyti paprastas sportas, tačiau didelę įtaką komfortui ir valdymui turi viena svarbi detalė – apkaustai. Lygumų slidžių apkaustai sujungia batą su slide ir būtent jie lemia, kaip stabiliai jausiesi, kaip lengvai valdysi slides ir kaip efektyviai perduosi jėgą atsispyrimui. Net ir turint geras slides bei patogius batus, netinkami apkaustai gali sukelti diskomfortą,…
Kiek lietuvių dalyvauja Milano-Kortinos žiemos olimpinėse žaidynėse 2026?
Milano–Kortinos 2026 metų žiemos olimpinės žaidynės Lietuvai yra išskirtinės dėl rekordinio sportininkų skaičiaus. Oficialiai skelbiama, kad Lietuvai šiose žaidynėse atstovaus 17 sportininkų. Tai didžiausia Lietuvos delegacija per visą šalies dalyvavimo žiemos olimpinėse žaidynėse istoriją. Didžiausią komandos dalį sudaro biatlonininkai, tačiau Lietuva taip pat turi atstovų slidinėjime, kalnų slidinėjime ir dailiajame čiuožime. Žemiau pateikta lentelė leidžia…
Milano-Kortinos žiemos olimpinės žaidynės: ką reikia žinoti?
Kada ir kur vyks Milano–Kortinos žiemos olimpinės žaidynės? Milano–Kortinos žiemos olimpinės žaidynės (Milano Cortina 2026) bus vienas svarbiausių pasaulio sporto renginių, vykstantis Italijoje. Skirtingai nei daugelyje ankstesnių olimpinių žaidynių, varžybos neapsiribos vienu miestu – jos bus išskaidytos per kelis regionus. Oficialios žaidynių datos Žiemos olimpinės žaidynės vyks 2026 metų vasario 6–22 dienomis. Per šį laikotarpį…
Įdomūs faktai apie žiemos olimpines žaidynes
Žiemos olimpinės žaidynės – vienas įspūdingiausių sporto renginių pasaulyje, vykstantis kas ketverius metus. Čia sportininkai varžosi ant ledo ir sniego, dažnai sudėtingomis oro sąlygomis, todėl šios varžybos laikomos vienomis sunkiausių. Žiemos olimpiada garsėja ne tik rekordais, bet ir netikėtais momentais, legendiniais sportininkais bei istorijomis, kurios įkvepia milijonus žmonių. Kas yra žiemos olimpinės žaidynės? Žiemos olimpinės…
