Bėgimas yra viena prieinamiausių ir natūraliausių fizinio aktyvumo formų, nereikalaujanti daug įrangos ar išlaidų. Vis dėlto net ir toks paprastas sportas šiuolaikiniame pasaulyje gali būti smarkiai pagerintas pasitelkus technologijas – ypač mobiliąsias programėles. Bėgimo programėlės tapo neatsiejama daugelio sportuojančių žmonių kasdienybės dalimi. Jos padeda ne tik sekti savo progresą, bet ir motyvuoja, struktūruoja treniruotes bei padeda laikytis disciplinos.
Sportuojant svarbiausia yra nuoseklumas, o kai kiekviena treniruotė yra fiksuojama ir matoma istorijoje – atsiranda vidinė paskata nenutraukti proceso. Programėlės dažnai pateikia išsamias statistikas: kiek kilometrų nubėgta, koks tempas, širdies ritmas, sudegintos kalorijos ir net miego bei poilsio kokybė. Šie duomenys leidžia geriau suprasti savo kūno reakciją į krūvį, reguliuoti treniruočių intensyvumą bei išvengti traumų.
Bėgimo programėlės taip pat leidžia kurti treniruočių planus, kurie pritaikyti pagal individualų lygį – tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams. Kai kurios programos siūlo virtualius trenerius, kurie balsu veda per treniruotes, pateikia nurodymus ir padrąsinimus realiu laiku. Tai ypač naudinga tiems, kurie neturi galimybių lankyti sporto klubų ar samdyti asmeninio trenerio.
Socialinis aspektas yra dar vienas svarbus veiksnys – daugelis populiariausių programėlių leidžia dalintis savo pasiekimais su draugais, dalyvauti iššūkiuose, stebėti kitų progresą ir taip jaustis bendruomenės dalimi. Netgi bėgiojant vienam galima jausti, kad esi įsitraukęs į platesnį sporto pasaulį.
Kaip yra pasakęs olimpinis čempionas Mo Farah: „Kai gali matyti savo progresą skaičiais – tai tampa priklausomybe. Tu nori būti greitesnis, ištvermingesnis, geresnis. Technologijos man padeda pasiekti šiuos tikslus.“
Technologijos ir bėgimas – tai ne dvi priešingos kryptys, o sinergija, padedanti žmogui ne tik pradėti sportuoti, bet ir tobulėti. Tinkamai parinkta programėlė gali tapti ne tik treniruočių žurnalu, bet ir motyvacijos šaltiniu, kuris skatina judėti pirmyn net ir tada, kai sunku.
Kaip buvo atrinktos šios TOP 5 programėlės?
Bėgimo programėlių šiandien yra dešimtys, jei ne šimtai, todėl išsirinkti tinkamiausią gali būti sudėtinga užduotis. Kiekviena programėlė žada padėti tau geriau bėgti, siekti aukštesnių rezultatų ar bent jau smagiau leisti laiką treniruotėje. Vis dėlto ne visos yra vienodai naudingos. Siekiant suformuoti objektyvų ir patikimą penketuką, atranka buvo grindžiama aiškiais, svarbiausiais sportuojančiam žmogui kriterijais.
Pirmiausia buvo įvertinta programėlių funkcionalumo įvairovė. Jos turėjo pasižymėti ne tik pagrindiniu bėgimo sekimu, bet ir papildomais įrankiais – individualizuotais treniruočių planais, garso vedliais, širdies ritmo stebėjimu, integracijomis su kitais įrenginiais ar platformomis. Kuo daugiau galimybių siūlo programėlė, tuo platesnį sportininkų ratą ji gali patenkinti – nuo visiško pradedančiojo iki profesionalaus bėgiko.
Antrasis svarbus aspektas – naudotojų patirtis ir patogumas. Net ir turtingiausia funkcijomis programėlė neturi prasmės, jei jos vartotojo sąsaja yra paini, o naudojimas – komplikuotas. Todėl buvo vertinta, kaip lengvai galima pradėti naudotis programėle, kaip aiškiai pateikiama informacija ir ar vartotojui lengva susiorientuoti.
Trečias kriterijus – bendruomenės aspektas. Bėgikai dažnai ieško motyvacijos ne tik savyje, bet ir bendraminčių tarpe. Programėlės, kurios leidžia dalintis pasiekimais, stebėti draugus, dalyvauti iššūkiuose ar bendrauti su kitais sportininkais, turi stipresnį motyvacinį poveikį ir didina tikimybę, kad sportuoti taps įpročiu.
Ketvirtasis kriterijus – prieinamumas. Buvo įvertinta, ar programėlė pasiekiama tiek „Android“, tiek „iOS“ įrenginiams, ar egzistuoja nemokama versija, ar visos svarbiausios funkcijos yra prieinamos be būtinybės įsigyti mokamą prenumeratą. Ne visiems svarbi pažangiausia analizė – kai kurie tiesiog nori patogaus ir paprasto bėgimo stebėjimo įrankio.
Galiausiai – realių sportininkų atsiliepimai. Nagrinėjome, ką apie šias programėles sako tiek mėgėjai, tiek profesionalai, kurie kasdien naudoja jas treniruotėms. Buvo konsultuojamasi su bėgimo bendruomenėmis, skaityti forumai, „Reddit“ diskusijos ir sporto blogų apžvalgos.
Kaip yra pasakęs Eliudas Kipchoge – vienas žymiausių šiuolaikinių maratonininkų: „Technologijos suteikia galimybę pažinti savo galimybes ir žengti žingsnį pirmyn kiekvieną dieną.“
Atsižvelgiant į visus šiuos kriterijus, buvo atrinktos penkios programėlės, kurios reprezentuoja skirtingus vartotojų poreikius – nuo socialinių sportininkų iki duomenų analitiką mėgstančių entuziastų.
Strava
Strava yra ne tik viena populiariausių bėgimo programėlių pasaulyje, bet ir tikra socialinė platforma sportuojantiems. Jos išskirtinumas slypi tame, kad ji sugeba sujungti detalią treniruočių analizę su stipriu bendruomenės aspektu. Milijonai vartotojų visame pasaulyje – nuo sekmadieninių bėgikų iki profesionalių triatlonininkų – kasdien dalinasi savo rezultatais, analizuoja maršrutus, lygina laikus ir net konkuruoja virtualiuose segmentuose.
Pagrindinis Stravos privalumas – segmentų sistema. Tai konkretūs kelio ruožai, kuriuose kiekvienas vartotojas gali pasitikrinti, kaip jam sekasi lyginant su kitais sportininkais. Segmentai skatina konkurenciją ir motyvuoja tobulėti. Užėmus vieną iš lyderių pozicijų segmente, vartotojas gauna „karaliaus“ arba „karalienės“ žymą (KOM/QOM), kuri daugeliui tampa tikslu, įkvėpiančiu kasdien siekti daugiau.
Strava taip pat siūlo itin išsamią treniruotės analizę. Bėgimo tempas, širdies ritmas, aukščio pokyčiai, jėgos išdėstymas – visa tai pateikiama suprantamai ir vizualiai patraukliai. Sportininkams, naudojantiems išmaniuosius laikrodžius ar GPS įrenginius, Strava tampa ne tik statistikos, bet ir pažangos stebėjimo įrankiu.
Socialinis aspektas Stravoje stipresnis nei bet kurioje kitoje sporto programėlėje. Vartotojai gali „palaikinti“ vienas kito treniruotes, rašyti komentarus, dalyvauti iššūkiuose, stebėti profesionalius sportininkus. Tai sukuria jausmą, kad nesi vienas – net jei treniruotę atlieki ankstų rytą ar vėlyvą vakarą. Strava sukuria virtualią sporto bendruomenę, kuri palaiko, motyvuoja ir įkvepia.
Svarbu paminėti, kad Strava siūlo tiek nemokamą, tiek mokamą versiją. Pastaroji suteikia prieigą prie papildomų analizės įrankių, treniruočių planų ir išsamios progresijos stebėsenos. Vis dėlto net ir nemokama versija yra galingas įrankis kiekvienam bėgikui.
Amerikiečių ultramaratonininkas Jim Walmsley yra sakęs: „Strava mane pavertė konkurencingu net tada, kai bėgu vienas. Kiekvienas segmentas – tai mini varžybos su pasauliu.“
Dėl savo universalumo, bendruomenės funkcijų ir išsamios analizės, Strava yra puikus pasirinkimas tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems bėgikams, siekiantiems ne tik sekti progresą, bet ir būti aktyvios sporto bendruomenės dalimi.
Nike Run Club
Nike Run Club (NRC) yra viena geriausiai žinomų bėgimo programėlių, išsiskirianti paprastumu, stilingu dizainu ir motyvuojančiu turiniu. Sukurta sporto giganto „Nike“, ši programėlė sujungia sporto profesionalų žinias su patogiu vartotojo sąsajos dizainu, todėl tampa puikiu įrankiu tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems bėgikams.
Vienas didžiausių NRC privalumų – garso vedliai (angl. Guided Runs). Tai yra realaus laiko garso treniruotės, kurias veda profesionalūs treneriai, sportininkai ar net žinomi asmenys. Jų paskatinti žodžiai, kvėpavimo ritmas ar net įkvepiantys pasakojimai padeda išlaikyti tempą, motyvaciją ir dėmesio koncentraciją visos treniruotės metu. Kai kurios sesijos net apima meditacinius elementus, padedančius susikoncentruoti į kūno pojūčius ir kvėpavimą.
Programėlė siūlo individualizuotus treniruotės planus, kurie prisitaiko prie tavo tikslų ir galimybių. Pavyzdžiui, jei nori pasiruošti 5 km ar pusmaratoniui – NRC pasiūlys atitinkamą planą, kuris nuosekliai veda link tikslo, atsižvelgdamas į tavo pažangą. Be to, kiekvienas užfiksuotas bėgimas pateikiamas su vizualiai patraukliais duomenimis – tempas, atstumas, laikas, vidutinis širdies ritmas, o treniruotės pažanga aiškiai matoma istorijoje.
Dar viena stiprioji NRC pusė – bendruomeniškumas. Programėlėje organizuojami pasauliniai iššūkiai, raginantys įveikti tam tikrą kilometrų skaičių per mėnesį ar savaitę. Dalyviai gali matyti savo poziciją bendrame sąraše, sekti draugus, gauti skaitmeninius apdovanojimus, kurie motyvuoja išlikti aktyviems. NRC taip pat glaudžiai integruota su „Nike Training Club“ – kita „Nike“ programėle, skirta jėgos ir mobilumo treniruotėms, todėl galima lengvai derinti bėgimą su papildomu fiziniu krūviu.
NRC veikia tiek su „iOS“, tiek su „Android“ įrenginiais, o svarbiausia – visiškai nemokamai. Joje nėra mokamų prenumeratų ar paslėptų funkcijų – viskas, ką matai, yra prieinama kiekvienam. Tai daro ją itin patrauklia programėle tiems, kurie ieško kokybiško sprendimo be papildomų išlaidų.
Kaip yra sakiusi olimpietė Shalane Flanagan: „Kartais sunkiausia yra išeiti pro duris. O tada įsijungi NRC, ir ji padaro likusią dalį. Tu tiesiog bėgi – ir viskas.“
Nike Run Club išsiskiria savo žmogišku požiūriu į sportą – čia svarbiausias esi tu, tavo jausmas ir tavo kelionė. Ji ne tik seka rezultatus, bet ir skatina pasitikėti savimi, būti nuosekliam ir mėgautis kiekvienu žingsniu.
Garmin Connect
Garmin Connect – tai ne paprasta bėgimo programėlė, o išsamus treniruočių, sveikatos ir fizinio pasirengimo valdymo centras, skirtas tiems, kurie į sportą žiūri rimtai. Ji veikia tik su „Garmin“ įrenginiais – išmaniaisiais laikrodžiais, pulso matuokliais, GPS įrenginiais – ir todėl išsiskiria aukščiausios kokybės duomenų tikslumu bei analitikos galimybėmis.
Vienas iš pagrindinių Garmin Connect pranašumų yra labai išsami treniruočių analizė. Programėlė fiksuoja viską – nuo bėgimo tempo, širdies ritmo, VO₂ Max, kvėpavimo dažnio, iki žingsnio ilgio ir bėgimo simetrijos. Tai leidžia ne tik įvertinti esamą fizinę formą, bet ir atpažinti galimus technikos netikslumus ar pervargimo požymius. Tokia gili analizė yra ypač svarbi tiems, kurie ruošiasi varžyboms ar tiesiog nori tobulinti savo bėgimo efektyvumą.
Garmin Connect taip pat siūlo adaptuojamus treniruočių planus, kurie kuriami atsižvelgiant į naudotojo duomenis ir tikslus. Pavyzdžiui, programėlė gali parengti planą 10 km ar pusmaratonio distancijai, atsižvelgdama į širdies ritmo zonas ir dabartinį ištvermės lygį. Dirbtinio intelekto dėka planai prisitaiko realiuoju laiku – jei praleidai treniruotę ar viršijai apkrovą, planas automatiškai pakoreguojamas.
Viena iš išskirtinių funkcijų – Recovery Advisor. Tai analizės įrankis, kuris remiantis tavo paskutine treniruote ir pulsometro duomenimis apskaičiuoja, kiek laiko organizmui reikia atsigauti. Tokia informacija padeda išvengti perdegimo ir pervargimo, leidžia optimaliai planuoti treniruotes bei varžybas.
Garmin Connect taip pat turi stiprų bendruomenės aspektą – galima dalintis treniruotėmis, stebėti draugus, dalyvauti virtualiuose iššūkiuose ir susikurti savo tikslus. Programėlė integruojasi su kitomis platformomis, tokiomis kaip Strava ar MyFitnessPal, todėl galima sklandžiai perkelti ir analizuoti duomenis keliuose įrankiuose vienu metu.
Kadangi Garmin Connect reikalauja Garmin įrenginio, ši programėlė labiau orientuota į pažengusius sportininkus, kurie investuoja į treniruočių kokybę. Tačiau jei jau turi Garmin laikrodį ar įrenginį – ši programėlė tampa galingiausiu tavo sporto sąjungininku.
Kaip yra pasakęs bėgimo treneris ir triatlonininkas Matt Dixon: „Garmin Connect duomenys – tai ne tik skaičiai. Jie pasakoja tavo treniruočių istoriją, parodo kryptį ir padeda išlikti ant kelio.“
Garmin Connect yra skirtas tiems, kurie vertina kontrolę, išsamumą ir preciziškumą. Jei ieškai maksimaliai informatyvios analizės ir nori suprasti savo kūną giliau nei vidutinis sportininkas – ši programėlė skirta būtent tau.
Adidas Running (buvusi Runtastic)
Adidas Running, anksčiau žinoma kaip Runtastic, yra viena iš tų programėlių, kuri puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau turi bėgimo patirties. Tai universali, gerai subalansuota platforma, kurioje derinamas paprastumas, funkcionalumas ir prieinamumas. Dėl to ji tapo mėgstama daugelio pasaulio bėgikų.
Programėlė siūlo standartinę, bet gerai išpildytą treniruočių stebėjimo sistemą – fiksuojamas atstumas, laikas, greitis, sudegintos kalorijos, aukščio pokyčiai. Po kiekvieno bėgimo pateikiama vizuali analizė, žemėlapis su maršrutu ir grafikai, leidžiantys įvertinti treniruotės eigą. Bėgimo duomenys išsaugomi istorijoje, todėl lengva stebėti progresą ilguoju laikotarpiu.
Viena iš programėlės stipriųjų savybių – tikslų sistema. Vartotojas gali nustatyti sau tikslus – tiek trumpalaikius, tiek ilgalaikius – ir programėlė padeda sekti pažangą jų link. Pvz., galima nusistatyti tikslą per mėnesį nubėgti 50 km arba pasiruošti konkrečiam renginiui. Programėlė motyvuoja žingsnis po žingsnio siekti užsibrėžtų rezultatų, o tai ypač naudinga tiems, kuriems svarbu vizualiai matyti savo pažangą.
Adidas Running taip pat apima ne tik bėgimą. Programėlėje galima fiksuoti ir kitų sporto šakų veiklą – vaikščiojimą, dviratį, žygius, plaukimą, net slidinėjimą. Tai leidžia išlaikyti vientisą fizinio aktyvumo istoriją vienoje vietoje. Visi treniruotės duomenys pateikiami aiškiai, o naudotojas gali pats pasirinkti, kokius parametrus nori matyti pirmoje vietoje.
Verta paminėti ir bendruomenės funkciją – programėlė siūlo virtualius bėgimo renginius, globalius iššūkius, kuriuose galima dalyvauti kartu su tūkstančiais žmonių visame pasaulyje. Galima stebėti draugus, sekti jų progresą, palaikyti ar pasidalinti pasiekimais socialiniuose tinkluose. Visa tai sukuria jausmą, kad nesi vienas – net jei bėgi tuščiu parku.
Adidas Running siūlo tiek nemokamą versiją, tiek „Premium“ planą su išplėstomis funkcijomis, kaip treniruočių planai, papildomi statistikos rodikliai, vidutinis bėgimo dažnis, tempo zonos ir kt. Tačiau svarbiausia informacija prieinama ir nemokamai – todėl šią programėlę dažnai renkasi tie, kurie ieško subalansuoto sprendimo be būtinybės investuoti papildomai.
Kaip yra sakęs bėgikas ir motyvatorius David Goggins: „Bėgimas visų pirma yra psichologinis žaidimas. Bet kai turi įrankį, kuris leidžia matyti savo progresą – smegenys pradeda tikėti, kad gali daugiau.“
Adidas Running – tai tarsi sporto žurnalas tavo kišenėje, kuris ne tik padeda stebėti treniruotes, bet ir motyvuoja judėti pirmyn. Ji skirta visiems, kurie nori sportuoti išmaniai ir atsakingai, nesvarbu, ar jų tikslas yra numesti svorio, pagerinti laiką, ar tiesiog išbėgti iš namų.
Couch to 5K
Couch to 5K (liet. nuo sofos iki 5 kilometrų) – tai viena iš pačių populiariausių bėgimo programėlių tarp žmonių, kurie iki šiol beveik visiškai nesportavo, tačiau nusprendė pradėti. Ji skirta būtent tiems, kurie niekada nebėgo ar bėgo labai mažai, ir ieško saugios, struktūruotos bei palaipsniui didėjančios treniruočių programos.
Programėlės idėja yra labai paprasta, bet efektyvi: per 9 savaites žmogus palaipsniui nuo vaikščiojimo pereina prie nepertraukiamo 5 km bėgimo. Treniruotės vyksta 3 kartus per savaitę ir kiekviena trunka maždaug 30 minučių. Pradžioje jose dominuoja ėjimo ir bėgimo intervalai, o su kiekviena savaite bėgimo trukmė pailgėja, o ėjimo – sumažėja. Toks laipsniškas perėjimas padeda kūnui priprasti prie krūvio, mažina traumų riziką ir stiprina pasitikėjimą savimi.
Programėlė pasižymi itin paprasta ir aiškia sąsaja, o treniruočių vedimas balsu leidžia koncentruotis tik į veiksmą – nereikia nuolat žiūrėti į ekraną. Balsiniai nurodymai praneša, kada pradėti bėgti, kada eiti, kiek laiko liko ir pasveikina užbaigus treniruotę. Visa tai sukuria įtraukiančią, padrąsinančią atmosferą, ypač reikalingą žmonėms, kurie tik pradeda sportuoti ir jaučia nerimą.
Couch to 5K puikiai veikia tiek „Android“, tiek „iOS“ įrenginiuose. Programėlė dažnai rekomenduojama gydytojų ar sporto trenerių kaip pirmas žingsnis sveikesnio gyvenimo link. Jos efektyvumas įrodytas milijonų žmonių – interneto forumai ir socialiniai tinklai pilni pasidalijimų, kaip ši programa padėjo atsikratyti antsvorio, pagerinti savijautą ar tiesiog atrasti džiaugsmą judėjime.
Realių vartotojų atsiliepimai yra išties įkvepiantys. Viena vartotoja, Sarah iš Didžiosios Britanijos, rašė: „Aš visada buvau tas žmogus, kuris sakė: ‘Aš negaliu bėgti’. Bet Couch to 5K pakeitė viską. Po 9 savaičių aš ne tik galėjau nubėgti 5 km – aš tuo mėgavausi.“
Amerikiečių maratonininkė Deena Kastor yra sakiusi: „Didžiausias iššūkis – tai pirmas žingsnis. Po to kūnas ir protas pradeda bendradarbiauti. Programos, kaip Couch to 5K, padeda tą pirmą žingsnį žengti drąsiai.“
Dėl aiškios struktūros, palaipsnio progreso ir paprastumo, ši programėlė yra nepralenkiama tiems, kurie nori iš „sofos“ pakilti į sveikesnį, aktyvesnį gyvenimo būdą – saugiai ir be spaudimo.
Kurią programėlę pasirinkti tau?
Rinkdamasis bėgimo programėlę, kiekvienas žmogus turi įvertinti ne tik jos funkcijas, bet ir savo asmeninius tikslus, sportavimo patirtį bei motyvacijos šaltinius. Vieniems svarbiausia yra tiksli statistika ir pažangios analizės, kitiems – paprastumas, palaikymas ar įkvėpimas. Kad būtų lengviau apsispręsti, pažvelkime, kam labiausiai tinka kiekviena iš apžvelgtų programėlių.
Jei esi pradedantysis ir dar niekada nebėgai – puikus pasirinkimas būtų Couch to 5K. Ši programėlė siūlo aiškią, logišką ir realistišką treniruočių struktūrą be spaudimo ar techninių sudėtingumų. Ji padės tau atrasti bėgimą kaip malonų procesą, o ne kaip kančią. Jei nori dar daugiau motyvacijos ir garso vedlių – apsvarstyk ir Nike Run Club, kuris taip pat draugiškas naujokams.
Jeigu jau turi šiek tiek patirties, bet ieškai balanso tarp funkcionalumo ir paprastumo, rinkis Adidas Running. Ji tinka tiek bėgimui, tiek kitoms sporto šakoms, todėl bus naudinga visapusiškai. Taip pat joje lengva sekti progresą, kelti tikslus ir dalyvauti iššūkiuose.
Norintiems aktyvaus bendravimo su bendruomene, varžybų dvasios ir socialinio palaikymo, geriausiai tiks Strava. Ši platforma yra ne tik treniruočių žurnalas, bet ir vieta, kurioje galima įkvėpti ir būti įkvėptam. Jei tau patinka palyginti rezultatus, lenktyniauti su draugais ar net nepažįstamais žmonėmis – Strava tave tikrai užves.
Jeigu esi pažengęs sportininkas ar ruošiesi varžyboms, renkiesi duomenų tikslumą ir gilias analizes – geriausias pasirinkimas yra Garmin Connect. Ji pritaikyta naudoti kartu su Garmin įrenginiais, todėl siūlo išskirtinai gilų treniruočių įvertinimą, VO₂ Max matavimus, pulso zonas ir net atsistatymo analizę. Tai įrankis tiems, kurie sportuoja rimtai ir planuoja kiekvieną savo žingsnį.
O jei ieškai nemokamos, kokybiškos ir stilingos programėlės, kuri padės tau palaikyti reguliarumą ir motyvaciją, Nike Run Club yra beveik nepralenkiamas pasirinkimas. Joje dera vizualinis patrauklumas, aiškus pateikimas, treniruočių planai ir įkvepiantis bendruomeninis turinys.
Galiausiai, kiekviena programėlė turi savų stipriųjų pusių – svarbu, kad ji atitiktų tavo asmenybę, poreikius ir sporto įpročius. Tinkamai pasirinktas įrankis taps ne tik statistikos žurnalu, bet ir motyvacijos šaltiniu, kuris kiekvieną kartą skatins išbėgti dar kartą.
DUK – Dažniausiai užduodami klausimai apie bėgimo programėles
Ar šios programėlės tinka visiškiems pradedantiesiems?
Taip. Visos šiame straipsnyje apžvelgtos programėlės tinka ir pradedantiesiems, tačiau kai kurios – tokios kaip Couch to 5K ar Nike Run Club – yra ypač pritaikytos tiems, kurie dar neturi sportavimo patirties. Jos siūlo laipsniškai didėjančius krūvius, garso vedlius ir padrąsinimus, kurie padeda lengviau pradėti bėgti be per didelio streso kūnui ar psichikai.
Ar visos šios programėlės yra nemokamos?
Dauguma jų turi nemokamas bazines versijas, kurios visiškai pakanka pradedantiesiems ir vidutinio lygio vartotojams. Nike Run Club ir Couch to 5K yra visiškai nemokamos, o tokios kaip Strava, Adidas Running ar Garmin Connect siūlo mokamus „Premium“ planus su išplėstomis funkcijomis. Vis dėlto, daugeliu atvejų nemokamos funkcijos yra pakankamos, kad pasiektum pagrindinius treniruočių tikslus.
Ar šios programėlės veikia ir patalpose (bėgimo takeliu)?
Taip, dauguma programėlių veikia ir patalpose, tačiau tikslumas priklauso nuo to, ar jos naudoja telefono GPS ar išorinį įrenginį. Pavyzdžiui, kai bėgama ant takelio be išmaniojo laikrodžio ar sensoriaus, kai kurios programėlės fiksuoja tik laiką ir širdies ritmą (jei prijungta įranga), bet ne visada tiksliai įvertina nubėgtą atstumą. Garmin Connect ar Strava, prijungus prie laikrodžio, pateikia tikslius duomenis net ir patalpose.
Ar galima naudoti kelias programėles vienu metu?
Taip, tai gana įprasta tarp sportininkų. Pavyzdžiui, bėgikai dažnai naudoja Garmin Connect duomenų rinkimui ir analizavimui, o Strava – socialiniam bendravimui ir rezultatų dalinimuisi. Taip pat dažnas derinys yra Nike Run Club treniruotėms ir Adidas Running bendriems aktyvumo tikslams. Kai kurios programėlės leidžia automatiškai sinchronizuoti duomenis tarpusavyje.
Ar reikia turėti papildomos įrangos, kad galėčiau naudotis šiomis programėlėmis?
Dauguma jų puikiai veikia vien tik su išmaniuoju telefonu. Tačiau Garmin Connect reikalauja Garmin įrenginio. Jei nori stebėti širdies ritmą ar naudotis pažangesnėmis funkcijomis (pvz., VO₂ Max ar bėgimo dinamika), gali būti naudinga turėti išmanųjį laikrodį ar pulso diržą. Vis dėlto, pradedant bėgti to visiškai nereikia – svarbiausia yra noras judėti.
TOP 5 bėgimo programėlių palyginimas
| Programėlė | Tinka pradedantiesiems | Tinka pažengusiems | Garso vedliai | Bendruomenės funkcijos | Treniruotės analizė | Mokama / nemokama | Reikalinga papildoma įranga |
| Strava | Taip | Taip | Ne | Labai stiprios | Išsami | Nemokama + Premium | Ne (bet geriau su laikrodžiu) |
| Nike Run Club | Taip | Taip | Taip | Vidutinės | Pakankama | Visiškai nemokama | Ne |
| Garmin Connect | Ne | Taip | Ne | Vidutinės | Labai išsami | Nemokama | Taip (Garmin įrenginys) |
| Adidas Running | Taip | Taip | Ne | Stiprios | Išsami | Nemokama + Premium | Ne |
| Couch to 5K | Taip | Ne | Taip | Minimalios | Paprasta | Visiškai nemokama | Ne |