Viskas apie sportą
Kreatinas ir proteinas dažnai lyginami tarpusavyje, bet jie atlieka skirtingas funkcijas. Kreatinas labiau susijęs su jėga, galingumu ir trumpais intensyviais krūviais, o proteinas padeda surinkti pakankamą baltymų kiekį raumenų atsistatymui. Todėl klausimas „kuris geresnis?“ nėra visiškai tikslus. Geriau klausti, kurio papildo labiau reikia pagal jūsų mitybą, treniruotes ir tikslą. Sportuojant papildai gali būti naudingi, bet…
Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme. Jis sudaro didelę dalį jungiamojo audinio, todėl yra svarbus sausgyslėms, raiščiams, sąnariams, odai, kaulams ir kremzlėms. Sportuojančiam žmogui tai aktualu todėl, kad treniruotės apkrauna ne tik raumenis, bet ir visas struktūras, kurios padeda kūnui judėti stabiliai. Kolagenas nėra stebuklingas papildas ir nepakeičia treniruočių plano, baltymų, miego ar atsistatymo….
Kolageno papildų pasirinkimas dažnai atrodo painus: vienur reklamuojamas skystas kolagenas, kitur siūlomi milteliai, kapsulės, jūrinis kolagenas, galvijų kolagenas, I, II ar III tipas. Natūralu, kad kyla klausimas, kuri forma iš tikrųjų geriausia ir ar brangesnis produktas visada reiškia geresnį poveikį. Geriausias kolagenas nėra vienas konkretus buteliukas ar kapsulė. Daug svarbiau, kiek kolageno yra vienoje porcijoje,…
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį žmogaus organizme – nuo regėjimo iki imuninės sistemos veiklos. Nors dažnai jis siejamas tik su akių sveikata, iš tiesų jo funkcijos yra kur kas platesnės, ypač kalbant apie fiziškai aktyvius žmones ir sportuojančius. Vitaminas A nėra viena konkreti medžiaga – tai visa grupė junginių,…
Krepšinis daugeliui yra rezultatas: taškai, lentelė, paskutinės sekundės metimas. Bet tikroji sporto drama (gerąja prasme) dažniausiai vyksta ne švieslentėje. Ji vyksta treniruotėse, rūbinėse, santykiuose, sprendimuose, kurie kainuoja karjeras, ir detalėse, kurių transliacijos nerodo. Todėl krepšinio dokumentika yra tokia „įtraukianti“ net tiems, kurie nėra prisiekę NBA gerbėjai: ji parodo, kas iš tikrųjų stovi už pergalių, pralaimėjimų…
Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir dažniausiai vartojamų sporto papildų pasaulyje, tačiau klausimas „ką daro kreatinas?“ vis dar kelia daug neaiškumų. Vieni jį laiko būtinu papildymu jėgos treniruotėms, kiti baiminasi galimo poveikio sveikatai, o dalis žmonių apskritai nežino, ar kreatinas reikalingas tik profesionaliems sportininkams. Iš tiesų kreatinas nėra stebuklinga medžiaga, tačiau jo poveikis žmogaus organizmui…
Sportas nuo senų laikų yra neatsiejama žmonių gyvenimo dalis. Jis vienija skirtingų kultūrų, amžiaus ir patirties žmones, o didžiausi pasaulio sporto renginiai tampa globaliais įvykiais, sutraukiančiais milijonus žiūrovų. Tačiau nors sporto šakų pasaulyje gausu, tik kelios jų išsiskiria milžinišku populiarumu ir įtaka tiek profesionaliame, tiek mėgėjų lygyje. Analizuojant šiuolaikinį sporto pasaulį, aiškiai matyti, kad trys…
Svorio metimas dažnai siejamas su griežta dieta, tačiau sportas yra vienas iš veiksmingiausių ir tvariausių būdų keisti kūno sudėjimą. Tinkamai parinkta sporto šaka padeda sudeginti daugiau kalorijų, pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti raumenis ir išlaikyti motyvaciją ilgą laiką. Nors daugelis sporto šakų gali prisidėti prie kūno svorio mažinimo, jų efektyvumas priklauso nuo intensyvumo, trukmės, individualių savybių…
Krepšinis šiandien yra vienas iš populiariausių sportų pasaulyje – milijonai žmonių žaidžia jį kiemuose, sporto salėse ar profesionaliose arenose, o dar daugiau stebi rungtynes per televiziją. Nors šis žaidimas mums atrodo toks natūralus, dinamiškas ir universaliai suprantamas, jo istorija prasidėjo visai kukliai – iš paprasto noro sukurti veiklą, kuri lavintų kūną ir protą net žiemos…
Dar visai neseniai daugelis manė, kad nėštumo metu sportuoti pavojinga. Moterims buvo rekomenduojama ilsėtis, vengti fizinės veiklos ir „saugoti save“. Tačiau šiuolaikinis mokslas keičia šį požiūrį – vis daugiau tyrimų patvirtina, kad tinkamas fizinis aktyvumas ne tik saugus, bet ir itin naudingas tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja nėščiosioms bent 150 minučių…