Viskas apie sportą
Kolageno papildų pasirinkimas dažnai atrodo painus: vienur reklamuojamas skystas kolagenas, kitur siūlomi milteliai, kapsulės, jūrinis kolagenas, galvijų kolagenas, I, II ar III tipas. Natūralu, kad kyla klausimas, kuri forma iš tikrųjų geriausia ir ar brangesnis produktas visada reiškia geresnį poveikį. Geriausias kolagenas nėra vienas konkretus buteliukas ar kapsulė. Daug svarbiau, kiek kolageno yra vienoje porcijoje,…
Folio rūgštis yra viena svarbiausių medžiagų planuojant nėštumą ir jo pradžioje. Ji priklauso B grupės vitaminams ir padeda organizmui gaminti naujas ląsteles. Nėštumo metu tai ypač svarbu, nes vaisius vystosi labai greitai, o pirmosiomis savaitėmis formuojasi svarbios jo organizmo sistemos. Dažniausiai folio rūgštis siejama su vaisiaus nervų sistemos vystymusi. Jos pakankamas kiekis prieš nėštumą ir…
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, svarbus kaulams, dantims, raumenims, imuninei sistemai ir bendrai savijautai. Organizmas gali jį gaminti odoje veikiant saulės šviesai, tačiau daugeliui žmonių, ypač rudenį ir žiemą, vitamino D gali pritrūkti. Papildai gali būti naudingi, kai vitamino D kiekis per mažas, bet jų nereikėtų vartoti aklai. Per didelės dozės gali sukelti šalutinį…
Selenas yra mikroelementas, kurio organizmui reikia nedideliais kiekiais. Jis svarbus imuninei sistemai, skydliaukės veiklai, antioksidacinei apsaugai ir normaliai ląstelių funkcijai. Tačiau seleno nereikėtų vartoti aklai, nes per didelis jo kiekis gali būti žalingas. Dažniausiai seleno galima gauti su maistu: žuvimi, kiaušiniais, mėsa, pilno grūdo produktais ar braziliniais riešutais. Papildai gali būti naudingi tada, kai mityboje…
Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų sportuojančiam žmogui. Jie reikalingi raumenų atsistatymui, audinių atsinaujinimui, sotumui ir normaliai organizmo veiklai. Jei treniruotės sukuria krūvį raumenims, tai maistas padeda kūnui atsistatyti po šio krūvio. Geriausi baltyminiai maisto produktai yra tie, kurie suteikia ne tik baltymų, bet ir kitų naudingų medžiagų: vitaminų, mineralų, sveikųjų riebalų, skaidulų ar ilgiau…
Vitaminas A sportuojančiam žmogui reikalingas regėjimui, imuninei sistemai, odos ir gleivinių būklei bei normaliems organizmo atsinaujinimo procesams. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti bendrą savijautą, atsparumą ligoms ir organizmo gebėjimą normaliai funkcionuoti fizinio krūvio metu. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sąnarius, nervų sistemą, odą, kvėpavimo takus…
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, sportuojančiam žmogui reikalinga kraujodarai, deguonies pernašai, energijos apykaitai ir normaliam atsistatymui po fizinio krūvio. Ji nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jos trūkumas gali paveikti savijautą, ištvermę ir treniruočių kokybę. Aktyviai sportuojant organizmui reikia ne tik baltymų, angliavandenių ar elektrolitų. Mikroelementai taip pat prisideda prie to, kaip kūnas toleruoja…
Folio rūgštis yra viena svarbiausių organizmui reikalingų medžiagų, priklausanti B grupės vitaminams. Ji dalyvauja kraujodaros procesuose, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir prisideda prie ląstelių atsinaujinimo. Nors apie vitaminą B9 dažniausiai kalbama nėštumo metu, jo pakankamas kiekis svarbus kiekvienam žmogui — ypač aktyviai sportuojantiems ar siekiantiems geresnės savijautos. Subalansuota mityba gali padėti natūraliai gauti pakankamą…
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį žmogaus organizme – nuo regėjimo iki imuninės sistemos veiklos. Nors dažnai jis siejamas tik su akių sveikata, iš tiesų jo funkcijos yra kur kas platesnės, ypač kalbant apie fiziškai aktyvius žmones ir sportuojančius. Vitaminas A nėra viena konkreti medžiaga – tai visa grupė junginių,…
Folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma, kuri yra būtina žmogaus organizmui. Natūraliai šis vitaminas randamas maiste kaip folatai, tačiau papildų pavidalu dažniausiai vartojama būtent folio rūgštis dėl geresnio įsisavinimo ir stabilumo. Šis vitaminas atlieka itin svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi procese, DNR sintezėje ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Sportuojantiems žmonėms folio rūgštis taip pat turi…