Manosportas.info

Viskas apie sportą

vitaminai

Kaip cinkas gali padėti palaikyti prostatos sveikatą?

Timonas Juškevičius038 mins

Cinkas yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, atliekantis reikšmingą vaidmenį daugelyje biologinių procesų. Šis mikroelementas reikalingas imuninei sistemai, ląstelių veiklai, baltymų sintezei ir normaliai medžiagų apykaitai. Vyrų sveikatos kontekste cinkas dažnai minimas dėl to, kad prostata yra vienas iš audinių, kuriame natūraliai randama didesnė šio mineralo koncentracija. Pakankamas cinko kiekis organizme yra svarbus palaikant normalią…

Skaityti daugiau

Kuo naudingas magnis su taurinu sportuojantiems?

Timonas Juškevičius036 mins

Magnis ir taurinas yra dvi medžiagos, kurios dažnai pasirenkamos sportuojančių žmonių mityboje dėl jų svarbos įvairiems organizmo procesams. Aktyviai treniruojantis kūnas patiria didesnį krūvį, todėl padidėja poreikis medžiagoms, kurios padeda palaikyti normalią raumenų veiklą, energijos apykaitą ir atsistatymą po fizinio krūvio. Dėl šios priežasties magnio ir taurino derinys dažnai atsiduria tarp papildų, kuriuos renkasi aktyvūs…

Skaityti daugiau

Kolagenas maiste: kuriuose produktuose jo daugiausia?

Timonas Juškevičius032 mins

Kolagenas yra vienas svarbiausių žmogaus organizmo baltymų, sudarantis didelę dalį jungiamojo audinio. Jis randamas odoje, sąnariuose, sausgyslėse, raiščiuose, kauluose ir kituose audiniuose, kuriems reikalingas tvirtumas bei elastingumas. Dėl šios priežasties kolagenas dažnai siejamas ne tik su odos būkle, bet ir su fiziniu aktyvumu, sąnarių sveikata bei organizmo atsistatymu po krūvio. Su amžiumi natūrali kolageno gamyba…

Skaityti daugiau

Kolageno papildai nėštumo metu: ar jie saugūs?

Timonas Juškevičius027 mins

Kolagenas yra natūralus žmogaus organizmo baltymas, esantis odoje, sausgyslėse, kremzlėse, kauluose ir kituose jungiamuosiuose audiniuose. Nėštumo metu kūnas intensyviai keičiasi, todėl visiškai suprantama, kodėl kolageno papildai reklamuojami kaip priemonė odai, sąnariams ar atsistatymui. Tačiau tarp to, kad kolagenas yra svarbi organizmo struktūrinė medžiaga, ir teiginio, kad nėščiajai naudinga papildomai vartoti kolageno miltelius, yra didelis skirtumas….

Skaityti daugiau

Vitaminas C nėštumo metu: nauda, saugios dozės ir kaip teisingai vartoti

Timonas Juškevičius031 mins

Vitaminas C nėštumo metu reikalingas tiek būsimos mamos organizmui, tiek normaliai besivystantiems vaisiaus audiniams. Jis dalyvauja kolageno gamyboje, padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, veikia kaip antioksidantas ir pagerina augaliniame maiste esančios geležies pasisavinimą. Nėštumo metu šio vitamino poreikis šiek tiek padidėja, tačiau tai nereiškia, kad reikia vartoti kelis šimtus ar net tūkstantį miligramų per…

Skaityti daugiau

Vitaminas C nėštumo metu: nauda, saugios dozės ir kaip teisingai vartoti

Timonas Juškevičius029 mins

Vitaminas C nėštumo metu reikalingas normaliai nėščiosios organizmo veiklai ir besivystančio vaisiaus audiniams. Jis dalyvauja kolageno gamyboje, padeda palaikyti imuninės sistemos veiklą ir pagerina augaliniame maiste esančios geležies pasisavinimą. Vis dėlto didesnė vitamino dozė nebūtinai suteikia daugiau naudos, nes jo pasisavinimas yra ribotas, o perteklius daugiausia pašalinamas su šlapimu. Nėštumas savaime nėra priežastis kasdien vartoti…

Skaityti daugiau

Vitaminas E maiste: kuriuose produktuose jo daugiausia ir kaip išsaugoti gaminant?

Timonas Juškevičius031 mins

Vitaminas E yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kurios daugiausia randama augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sėklose. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir prisideda prie normalios imuninės bei nervų sistemos veiklos. Nors vitaminas E gana atsparus įprastam maisto ruošimui, jį gali ardyti ilgai trunkantis kaitinimas, deguonis ir šviesa. Dėl to svarbu ne tik pasirinkti tinkamus…

Skaityti daugiau

Vitaminas A nėštumo metu: kodėl svarbu jo neperdozuoti?

Timonas Juškevičius023 mins

Vitaminas A nėštumo metu atlieka svarbų vaidmenį moters organizme ir besivystančio vaisiaus audiniuose. Jis reikalingas normaliai regėjimo, imuninės sistemos ir ląstelių veiklai, taip pat dalyvauja organų augimo bei vystymosi procesuose. Vis dėlto vitaminas A tirpsta riebaluose, todėl nepanaudotas jo perteklius gali būti kaupiamas organizme, daugiausia kepenyse. Dėl šios savybės ilgai vartojamos per didelės dozės gali…

Skaityti daugiau

Vitaminas D3 ir K2: kaip veikia jų sinergija ir kokia nauda organizmui?

Timonas Juškevičius027 mins

Vitaminas D3 ir vitaminas K2 dalyvauja kalcio apykaitoje, tačiau atlieka skirtingas funkcijas. D3 padeda organizmui pasisavinti kalcį ir palaiko normalią kaulų bei raumenų veiklą, o K2 reikalingas tam tikriems baltymams, susijusiems su kaulų mineralizacija ir kalcio apykaita, aktyvinti. Dėl šio funkcinio ryšio šie vitaminai dažnai derinami viename maisto papilde. D3 ir K2 derinys gali būti…

Skaityti daugiau

Kokius maisto papildus rinktis pradėjus sportuoti?

Timonas Juškevičius025 mins

Pradėjus sportuoti nebūtina iš karto pirkti kelių skirtingų maisto papildų. Didžiausią įtaką rezultatams daro reguliarus treniruočių planas, pakankamas energijos ir baltymų kiekis, įvairi mityba, skysčiai bei kokybiškas miegas. Papildai naudingi tada, kai padeda patogiau gauti konkrečią maistinę medžiagą arba papildo nustatytą jos trūkumą. Daugumai pradedančiųjų aktualiausi gali būti baltymų milteliai ir kreatino monohidratas. Vitaminas D,…

Skaityti daugiau