Viskas apie sportą
Dvejų metų vaikui žodis „sportas“ turėtų reikšti visai ką kita nei suaugusiajam. Šiame amžiuje svarbiausia ne išmokti taisyklingai žaisti futbolą, plaukti tam tikru stiliumi ar atlikti gimnastikos elementus, o kuo daugiau įvairiai judėti. Bėgimas, lipimas, pritūpimas, kamuolio spyrimas, šokinėjimas ir pusiausvyros išlaikymas palaipsniui sukuria pagrindą sudėtingesniems sportiniams įgūdžiams. Dauguma vaikų iki maždaug 6 metų dar…
Rytinė treniruotė prieš pusryčius daugeliui žmonių atrodo patraukli dėl paprastos priežasties – atsikėlus galima iš karto pajudėti ir tik tada pradėti įprastą dieną. Sportuojant po nakties be maisto organizmas treniruotės metu iš tiesų gali didesnę energijos dalį gauti oksiduodamas riebalus. Tačiau didesnis riebalų naudojimas per vieną treniruotę nėra tas pats, kas didesnis kūno riebalų sumažėjimas…
Gera fizinė forma nereikalauja kiekvieną rytą bėgti, vakare lankyti sporto klubą ir jaustis kaltam dėl laisvos dienos. Sveikatai svarbiausias bendras judėjimo kiekis per savaitę, o ne tai, ar treniruotė įvyko kiekvieną kalendoriaus dieną. Suaugusiam žmogui pagrindinis orientyras yra 150–300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo per savaitę arba 75–150 minučių didelio intensyvumo veiklos. Prie to verta…
Vieno visiems žmonėms efektyviausio svorio metimo metodo nėra. Mažai angliavandenių turinti mityba, protarpinis badavimas, mažiau riebalų turinti dieta ar kitas mitybos modelis gali padėti sumažinti kūno svorį, jeigu ilgainiui žmogus gauna mažiau energijos, nei jos sunaudoja. Skirtingų dietų tyrimuose dažnai nustatoma, kad ilgalaikiai jų rezultatų skirtumai yra mažesni, nei galima spręsti iš populiarių dietų pažadų….
Jėgos aitvarų sportas, dažnai vadinamas kaitavimu arba kitesurfingu, leidžia naudojant vėjo traukiamą aitvarą judėti vandeniu ant lentos. Iš šalies sportas gali atrodyti gana paprastas, tačiau pradedančiajam pirmiausia tenka išmokti valdyti aitvarą, suprasti vėjo kryptį, naudotis saugos sistema ir tik tada pereiti prie plaukimo lenta. Tarptautinė jėgos aitvarų organizacija IKO šį užsiėmimą priskiria ekstremaliam sportui ir…
Vitaminas C dažnai siejamas su stipresniu imunitetu, mažesniu nuovargiu ir greitesniu atsistatymu po treniruočių. Dėl šios priežasties kai kuriems sportuojantiems žmonėms gali atrodyti, kad į veną ar į raumenis leidžiamas vitaminas C veikia geriau už maistą ir geriamuosius papildus. Injekcija iš tiesų leidžia apeiti virškinimo sistemą ir gali sukelti daug didesnę vitamino koncentraciją kraujyje, tačiau…
Liposominė geležis – tai geležies forma, apgaubta fosfolipidų sluoksniu. Toks apvalkalas sumažina tiesioginį geležies kontaktą su virškinimo trakto gleivine, todėl papildas gali būti lengviau toleruojamas nei įprastos geležies druskos. Ji dažniausiai pasirenkama tuomet, kai nustatytas geležies trūkumas, tačiau įprasti preparatai sukelia pykinimą, pilvo skausmą, vidurių užkietėjimą ar kitus nemalonius pojūčius. Sportuojant geležies poreikis gali padidėti,…
Sportas stiprina širdį, plaučius ir raumenis, o rūkymas apkrauna tas pačias organizmo sistemas. Tabako dūmuose esančios medžiagos mažina deguonies pernešimą, dirgina kvėpavimo takus ir verčia širdį dirbti intensyviau, todėl treniruotės metu greičiau atsiranda dusulys bei nuovargis. Reguliarus fizinis aktyvumas suteikia naudos ir rūkančiam žmogui, tačiau nepanaikina rūkymo žalos. Gera fizinė forma taip pat neapsaugo nuo…
Reguliarus sportas padeda stiprinti kūną, gerina savijautą ir mažina daugelio ligų riziką. Tačiau net ir taisyklingai sportuojant organizmas patiria nuolatinį krūvį, todėl kartais atsiranda raumenų įtampa, sąnarių diskomfortas ar pasikartojantys skausmai. Dėl šios priežasties vis daugiau aktyviai sportuojančių žmonių į savo rutiną įtraukia ne tik treniruotes, bet ir profesionalią fizioterapiją, kuri padeda greičiau atsistatyti bei…
Kolagenas yra baltymas, natūraliai randamas gyvūnų jungiamuosiuose audiniuose. Papilduose jis dažniausiai būna hidrolizuotas, tai yra suskaidytas į mažesnius kolageno peptidus, kad būtų patogiau vartoti ir lengviau įtraukti į kasdienę mitybą. Jūrinis kolagenas paprastai gaminamas iš žuvų odos, žvynų ar kaulų, o gyvūninis – iš galvijų, kiaulių ar vištienos kilmės žaliavų. Mokslinėse apžvalgose taip pat pabrėžiama,…