Manosportas.info

Viskas apie sportą

sveikata

Kaip cinkas gali padėti palaikyti prostatos sveikatą?

Timonas Juškevičius038 mins

Cinkas yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, atliekantis reikšmingą vaidmenį daugelyje biologinių procesų. Šis mikroelementas reikalingas imuninei sistemai, ląstelių veiklai, baltymų sintezei ir normaliai medžiagų apykaitai. Vyrų sveikatos kontekste cinkas dažnai minimas dėl to, kad prostata yra vienas iš audinių, kuriame natūraliai randama didesnė šio mineralo koncentracija. Pakankamas cinko kiekis organizme yra svarbus palaikant normalią…

Skaityti daugiau

Kolagenas maiste: kuriuose produktuose jo daugiausia?

Timonas Juškevičius032 mins

Kolagenas yra vienas svarbiausių žmogaus organizmo baltymų, sudarantis didelę dalį jungiamojo audinio. Jis randamas odoje, sąnariuose, sausgyslėse, raiščiuose, kauluose ir kituose audiniuose, kuriems reikalingas tvirtumas bei elastingumas. Dėl šios priežasties kolagenas dažnai siejamas ne tik su odos būkle, bet ir su fiziniu aktyvumu, sąnarių sveikata bei organizmo atsistatymu po krūvio. Su amžiumi natūrali kolageno gamyba…

Skaityti daugiau

Kada sportuojantiems reikalingi elektrolitai?

Timonas Juškevičius038 mins

Elektrolitai yra svarbi organizmo dalis, kurios reikšmė ypač išryškėja aktyviai judant, sportuojant ir gausiai prakaituojant. Treniruotės metu kūnas ne tik sunaudoja energiją, bet ir praranda dalį mineralų, kurie reikalingi normaliai raumenų veiklai, nervinių impulsų perdavimui bei skysčių balansui palaikyti. Dėl šios priežasties sportuojantiems žmonėms dažnai kyla klausimas, kada pakanka paprasto vandens, o kada verta papildyti…

Skaityti daugiau

Kreatinas ir alkoholis – ar jų derinys gali paveikti sporto rezultatus?

Timonas Juškevičius042 mins

Kreatino ir alkoholio derinys dažnai domina žmones, kurie reguliariai sportuoja, tačiau nenori visiškai atsisakyti socialinio gyvenimo. Kreatinas yra vienas populiariausių sporto papildų, naudojamas siekiant pagerinti fizinį pajėgumą, treniruočių kokybę ir raumenų darbą. Tuo tarpu alkoholis gali paveikti daugelį organizmo procesų, kurie yra svarbūs siekiant sportinio progreso, įskaitant atsistatymą, miegą ir skysčių balansą. Vien tik kreatino…

Skaityti daugiau

Sportas ir sveikata: kiek judėjimo reikia gerai savijautai?

Timonas Juškevičius019 mins

Gera fizinė forma nereikalauja kiekvieną rytą bėgti, vakare lankyti sporto klubą ir jaustis kaltam dėl laisvos dienos. Sveikatai svarbiausias bendras judėjimo kiekis per savaitę, o ne tai, ar treniruotė įvyko kiekvieną kalendoriaus dieną. Suaugusiam žmogui pagrindinis orientyras yra 150–300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo per savaitę arba 75–150 minučių didelio intensyvumo veiklos. Prie to verta…

Skaityti daugiau

L-karnitinas svorio metimui: poveikis, nauda ir kaip jį vartoti

Timonas Juškevičius019 mins

L-karnitinas dažnai naudojamas sporto ir svorio metimui skirtuose maisto papilduose, nes jis dalyvauja riebalų rūgščių transporte į mitochondrijas, kur jos gali būti naudojamos energijai gaminti. Tačiau tai nereiškia, kad papildomai vartojamas L-karnitinas automatiškai paskatina spartų kūno riebalų mažėjimą. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad L-karnitino vartojimas gali būti susijęs su nedideliu kūno svorio sumažėjimu. Vis dėlto…

Skaityti daugiau

Vitaminas C nėštumo metu: nauda, saugios dozės ir kaip teisingai vartoti

Timonas Juškevičius031 mins

Vitaminas C nėštumo metu reikalingas tiek būsimos mamos organizmui, tiek normaliai besivystantiems vaisiaus audiniams. Jis dalyvauja kolageno gamyboje, padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, veikia kaip antioksidantas ir pagerina augaliniame maiste esančios geležies pasisavinimą. Nėštumo metu šio vitamino poreikis šiek tiek padidėja, tačiau tai nereiškia, kad reikia vartoti kelis šimtus ar net tūkstantį miligramų per…

Skaityti daugiau

Kaip atpažinti cinko ir seleno trūkumą: pagrindiniai požymiai ir poveikis sveikatai

Timonas Juškevičius029 mins

Cinkas ir selenas organizmui reikalingi palyginti nedideliais kiekiais, tačiau jų funkcijos apima imuninės sistemos veiklą, ląstelių apsaugą, audinių atsinaujinimą ir daugelį medžiagų apykaitos procesų. Cinkas reikalingas šimtų fermentų veiklai, baltymų bei DNR sintezei, o selenas yra svarbi selenoproteinų, dalyvaujančių skydliaukės hormonų apykaitoje ir antioksidacinėje apsaugoje, dalis. Dėl to ilgalaikis ryškus vieno iš šių mikroelementų trūkumas…

Skaityti daugiau

Vitaminas E maiste: kuriuose produktuose jo daugiausia ir kaip išsaugoti gaminant?

Timonas Juškevičius031 mins

Vitaminas E yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kurios daugiausia randama augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sėklose. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir prisideda prie normalios imuninės bei nervų sistemos veiklos. Nors vitaminas E gana atsparus įprastam maisto ruošimui, jį gali ardyti ilgai trunkantis kaitinimas, deguonis ir šviesa. Dėl to svarbu ne tik pasirinkti tinkamus…

Skaityti daugiau

Sotieji ir nesotieji angliavandeniai mityboje: poveikis sveikatai ir savijautai

Timonas Juškevičius033 mins

Angliavandeniai yra viena pagrindinių maistinių medžiagų, tačiau jų vaidmuo dažnai aiškinamas pernelyg supaprastintai. Vieni žmonės angliavandenius laiko būtinu energijos šaltiniu, o kiti juos sieja su svorio augimu, cukraus kiekio kraujyje svyravimais ir prastesne savijauta. Internete taip pat galima aptikti sąvokas „sotieji angliavandeniai“ ir „nesotieji angliavandeniai“, nors mitybos moksle toks skirstymas nėra naudojamas. Sotieji ir nesotieji…

Skaityti daugiau