Viskas apie sportą
Kalis yra elektrolitas, kurio reikia raumenų darbui, nervų sistemai, skysčių balansui ir normaliai širdies veiklai. Sportuojančiam žmogui jis ypač svarbus, nes fizinio krūvio metu organizmas netenka skysčių, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą. Kalio kiekis organizme gali sumažėti dėl kelių priežasčių: viduriavimo, vėmimo, gausaus prakaitavimo, šlapimą varančių vaistų, kai kurių ligų ar nepakankamos mitybos….
Po intensyvesnės treniruotės daugelis žmonių griebiasi ne tik vandens, bet ir elektrolitų gėrimų. Vieni juos naudoja po kiekvieno sporto užsiėmimo, kiti mano, kad tai reikalinga tik profesionaliems sportininkams. Vis dėlto elektrolitų poreikis priklauso nuo treniruotės trukmės, prakaitavimo intensyvumo ir bendros organizmo būklės. Sportuojant organizmas netenka ne tik skysčių, bet ir svarbių mineralų, kurie padeda palaikyti…
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį žmogaus organizme – nuo regėjimo iki imuninės sistemos veiklos. Nors dažnai jis siejamas tik su akių sveikata, iš tiesų jo funkcijos yra kur kas platesnės, ypač kalbant apie fiziškai aktyvius žmones ir sportuojančius. Vitaminas A nėra viena konkreti medžiaga – tai visa grupė junginių,…
Pre workout papildai, dar vadinami prieštreniruotiniais papildais, per pastaruosius metus tapo itin populiarūs tiek tarp pradedančiųjų sportuojančių, tiek tarp pažengusių atletų. Jie dažniausiai vartojami siekiant didesnės energijos, geresnės koncentracijos, didesnės ištvermės ir stipresnio „pump“ efekto treniruotės metu. Tačiau kartu su nauda atsiranda ir svarbus klausimas – kokie yra galimi pre workout papildų šalutiniai poveikiai? Dalis…
Elektrolitų reikšmė nėštumo metu Elektrolitai yra mineralai, tokie kaip natris, kalis, kalcis ir magnis, kurie palaiko skysčių balansą, raumenų veiklą ir nervų sistemą. Nėštumo metu jų svarba padidėja, nes organizme auga kraujo ir skysčių kiekis, o kartu – ir mineralų poreikis. Jeigu elektrolitų pusiausvyra sutrinka, gali pasireikšti nuovargis, galvos svaigimas ar raumenų mėšlungis. Dažniausiai balansą…
Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme, dalyvaujantis fermentų veikloje, baltymų sintezėje ir imuninės sistemos palaikyme. Kadangi organizmas pats cinko negamina ir nekaupia atsargų, jis turi būti nuolat gaunamas su maistu arba papildais. Sportuojant cinko reikšmė dar labiau išauga. Intensyvios treniruotės didina mikroelementų poreikį, o cinkas tiesiogiai susijęs su raumenų atsistatymu, hormonų pusiausvyra ir organizmo…
Sportuojantys žmonės vis dažniau ieško informacijos apie mineralus, kurie padeda palaikyti gerą savijautą, greičiau atsistatyti po treniruočių ir išvengti nemalonių pojūčių, tokių kaip raumenų mėšlungis ar nuolatinis nuovargis. Vienas dažniausiai minimų mineralų šiuo atveju yra magnis. Tačiau ieškant informacijos internete ar renkantis papildus, neretai kyla klausimas – kuo skiriasi magnis nuo magnesium ir ar tai…
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei trijuose šimtuose biocheminių reakcijų. Jis reikalingas nervų sistemos funkcijai, raumenų darbui, širdies ritmui, energijos gamybai ir baltymų sintezei. Sportuojantiems šis mineralas tampa dar reikšmingesnis, nes fizinis krūvis padidina jo poreikį, o prakaituojant magnis greičiau pašalinamas iš organizmo. Dėl šios priežasties sportininkų magnio balansas gali svyruoti…
Elektrolitai – tai mineralai, kurie tirpsta kūno skysčiuose ir įgauna elektros krūvį. Jie yra būtini tam, kad raumenys susitrauktų, nervai perduotų signalus, o organizmas palaikytų tinkamą skysčių pusiausvyrą. Elektrolitai nuolat cirkuliuoja kraujyje, ląstelėse ir tarp jų, todėl net nedidelis jų pokytis gali paveikti savijautą, fizinį pajėgumą ir atsistatymo greitį. Sporto fiziologijoje elektrolitai vertinami kaip vieni…
Elektrolitai yra mineralai, kurie žmogaus organizme tirpsta skysčiuose ir, ištirpę, įgauna elektrinį krūvį. Tai reiškia, kad jie gali perduoti elektrinius signalus, reikalingus normaliam ląstelių, audinių ir organų darbui. Elektrolitai yra būtini tam, kad širdis galėtų ritmingai plakti, nervų sistema efektyviai perduotų impulsus, raumenys susitrauktų, o skysčių balansas išliktų stabilus. Organizme elektrolitai randami kraujyje, ląstelėse, tarpląsteliniame…