Viskas apie sportą
Bėgimo greitis gerėja tada, kai treniruotės tampa nuoseklios, o krūvis didinamas palaipsniui. Vien tik dažniau bėgti nepakanka – reikia derinti lengvus bėgimus, tempo treniruotes, intervalus, jėgos pratimus ir tinkamą atsistatymą. Norint bėgti greičiau, kūnas turi priprasti prie didesnio intensyvumo, bet be staigaus krūvio šuolio. Per greitai padidinus tempą ar kilometrus, dažnai atsiranda nuovargis, blauzdų, kelių,…
Kolageno papildų pasirinkimas dažnai atrodo painus: vienur reklamuojamas skystas kolagenas, kitur siūlomi milteliai, kapsulės, jūrinis kolagenas, galvijų kolagenas, I, II ar III tipas. Natūralu, kad kyla klausimas, kuri forma iš tikrųjų geriausia ir ar brangesnis produktas visada reiškia geresnį poveikį. Geriausias kolagenas nėra vienas konkretus buteliukas ar kapsulė. Daug svarbiau, kiek kolageno yra vienoje porcijoje,…
Gliukozaminas yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme, daugiausia sąnarių kremzlėje. Papildų forma jis dažniausiai siejamas su sąnarių komfortu, kremzlės būkle ir judėjimo laisvumu. Dėl to gliukozaminas dažnai domina aktyviai sportuojančius žmones, bėgikus, vyresnio amžiaus žmones ir tuos, kurie jaučia sąnarių maudimą. Gliukozaminas nėra greito poveikio sporto papildas. Jo nereikėtų vertinti kaip priemonės, kuri per kelias…
Pilatesas tinka žmonėms, kurie nori sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną, sumažinti įtampą nugaroje ar pradėti sportuoti be didelio krūvio. Iš pirmo žvilgsnio ši treniruotė gali atrodyti rami, tačiau ji aktyviai įtraukia giliuosius pilvo, nugaros, dubens ir stabilizuojančius raumenis. Reguliariai atliekamas pilatesas gali padėti geriau jausti savo kūną, judėti laisviau, išlaikyti stabilesnę laikyseną ir sustiprinti tas raumenų…
Bėgimas dažnai vadinamas viena paprasčiausių ir efektyviausių fizinio aktyvumo formų. Jis nereikalauja sudėtingos įrangos, gali būti praktikuojamas beveik bet kur ir tinka skirtingo pasirengimo žmonėms. Tačiau kartu su akivaizdžia nauda egzistuoja ir rizikos, apie kurias kalbama rečiau. Vieni žmonės pradeda bėgioti norėdami numesti svorio, kiti – sustiprinti širdį ar sumažinti stresą. Vis dėlto netinkamai parinktas…
Krepšinis daugeliui yra rezultatas: taškai, lentelė, paskutinės sekundės metimas. Bet tikroji sporto drama (gerąja prasme) dažniausiai vyksta ne švieslentėje. Ji vyksta treniruotėse, rūbinėse, santykiuose, sprendimuose, kurie kainuoja karjeras, ir detalėse, kurių transliacijos nerodo. Todėl krepšinio dokumentika yra tokia „įtraukianti“ net tiems, kurie nėra prisiekę NBA gerbėjai: ji parodo, kas iš tikrųjų stovi už pergalių, pralaimėjimų…
L-argininas yra viena iš aminorūgščių, kurios atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme, ypač kalbant apie kraujotaką, raumenų darbą ir bendrą fizinį pajėgumą. Nors apie šią medžiagą dažnai kalbama sporto papildų kontekste, jos reikšmė gerokai platesnė ir aktuali ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms. Ar L-argininas yra aminorūgštis ir kuo ji ypatinga? L-argininas priklauso baltymus sudarančių aminorūgščių grupei,…
Sprendimas pradėti sportuoti dažnai gimsta tada, kai žmogus pajunta, kad dabartinis gyvenimo tempas nebeatitinka to, kaip jis nori jaustis. Kartais tai būna akimirka, kai lipant laiptais pritrūksta oro. Kartais – veidrodžio atspindys, kuris primena, kad kūnas keičiasi ne ta kryptimi. O kartais tai tiesiog noras pagaliau padaryti kažką tik dėl savęs. Tačiau vos tik žmogus…
Sportas nuo senų laikų yra neatsiejama žmonių gyvenimo dalis. Jis vienija skirtingų kultūrų, amžiaus ir patirties žmones, o didžiausi pasaulio sporto renginiai tampa globaliais įvykiais, sutraukiančiais milijonus žiūrovų. Tačiau nors sporto šakų pasaulyje gausu, tik kelios jų išsiskiria milžinišku populiarumu ir įtaka tiek profesionaliame, tiek mėgėjų lygyje. Analizuojant šiuolaikinį sporto pasaulį, aiškiai matyti, kad trys…
Izotoninis gėrimas yra skystis, kurio dalelių koncentracija panaši į žmogaus kraujo plazmos koncentraciją. Tai reiškia, kad gėrimas įsisavinamas ypač greitai, nes organizmui nereikia papildomai reguliuoti jo sudėties. Tokiuose gėrimuose paprastai yra vandens, angliavandenių ir elektrolitų – natrio, kalio, magnio. Angliavandenių kiekis dažniausiai svyruoja tarp 6–8 procentų, o tai laikoma idealiu santykiu, leidžiančiu organizmui vienu metu…