Padelis – tai sparčiai populiarėjantis raketinis sportas, jungiantis teniso ir skvošo elementus į vieną dinamišką ir itin socialų žaidimą. Jį dažniausiai žaidžia du prieš du, o žaidimo aikštelę supa stiklinės sienos, kurios tampa aktyvia žaidimo dalimi – kamuoliukas nuo jų gali atšokti ir tęsti žaidimą. Tai suteikia žaidimui greičio, strategijos ir netikėtumo elementų, todėl padelis neretai apibūdinamas kaip „tenisas su daugiau azarto“.
Turinys
Skirtingai nei tenise, padelyje svarbiausia nėra jėga – čia daug reikšmingesnis komandinis darbas, tikslumas ir reakcija. Dėl to padelis tapo itin patrauklus visoms amžiaus grupėms – nuo paauglių iki senjorų. Jį mėgsta ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir žmonės, tiesiog ieškantys smagios bei aktyvios laisvalaikio formos.
Sporto pasaulyje padelis laikomas vienu iš greičiausiai augančių sportų pasaulyje – vien Ispanijoje ir Italijoje jau veikia tūkstančiai padelio aikštelių, o šis žaidimas sėkmingai skinasi kelią ir Lietuvoje. Jo populiarumą lemia tai, kad šis sportas lengvai išmokstamas, tačiau pakankamai sudėtingas, kad išlaikytų susidomėjimą ilgam laikui.
Padelis tampa ne tik sportu, bet ir socialine veikla – žaidėjai dažnai renkasi į bendruomenes, klubus, kur ne tik sportuoja, bet ir dalyvauja turnyruose, renginiuose, vakaruose. Tai žaidimas, skatinantis bendravimą, konkurenciją ir sveiką gyvenimo būdą.
Nesvarbu, ar siekiate pagerinti fizinę formą, ar tiesiog ieškote naujo būdo smagiai praleisti laiką – padelis gali būti puikus pasirinkimas. Toliau šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip atsirado padelis, kokios jo taisyklės, kokią naudą jis suteikia kūnui ir protui bei kodėl šis sportas taip greitai užkariavo pasaulį.
Padelio atsiradimo istorija
Padelis – palyginti jauna sporto šaka, tačiau jos šaknys siekia daugiau nei pusę amžiaus. Šis žaidimas gimė 1969 metais Meksikoje, kai turtingas verslininkas Enrique Corcuera savo name Acapulke nusprendė įrengti mažesnę teniso aikštelę. Kad kamuoliukai neišlėktų į kaimynų teritoriją, jis aplink ją pastatė stiklines sienas – ir taip netikėtai gimė naujas žaidimo formatas, vėliau pavadintas „padeliu“.
Pirmiausia padelis buvo žaidžiamas tarp draugų ir šeimos, tačiau netrukus šis unikalus derinys tarp teniso, skvošo ir stalo teniso patraukė dėmesį už Meksikos ribų. 1970-ųjų pabaigoje šį žaidimą į Europą atvežė Ispanijos princas Alfonso de Hohenlohe, kuris, sužavėtas Corcueros idėjos, pastatė pirmąją padelio aikštelę Marbeljoje. Ten padelis tapo elito sportu, kurį žaidė garsūs verslininkai, aktoriai ir sportininkai.
Iš Ispanijos padelis sparčiai išplito į kitus Europos regionus – pirmiausia į Italiją, Portugaliją ir Prancūziją, o vėliau pasiekė ir Skandinavijos šalis. Šiandien Ispanija laikoma padelio sostine – čia veikia daugiau nei 20 000 aikštelių, o sportas turi milijonus aktyvių žaidėjų. Neatsitiktinai pasaulio padelio čempionatai dažniausiai vyksta būtent Ispanijoje ar Lotynų Amerikoje.
Lietuvoje padelis pradėjo populiarėti tik apie 2018–2019 metus, kai pirmieji sporto klubai Vilniuje ir Kaune įrengė padelio aikšteles. Iš pradžių tai buvo nišinis sportas, tačiau pandemijos metais, kai žmonės ieškojo aktyvaus, bet saugaus laisvalaikio būdo, padelis tapo tikru atradimu.
Šiandien mūsų šalyje jau vyksta padelio turnyrai, čempionatai, o Lietuvos padelio federacija siekia, kad šis sportas taptų dar plačiau prieinamas visiems. Atsiranda ir vis daugiau trenerių, kurie padeda pradedantiesiems žengti pirmuosius žingsnius.
Padelio populiarumas Lietuvoje auga taip sparčiai, kad kai kuriuose miestuose net trūksta laisvų aikštelių laikų – tai rodo, jog šis sportas ne tik madingas, bet ir įsitvirtinęs kaip nuolatinė laisvalaikio forma.
Kaip žaidžiamas padelis?
Padelis žaidžiamas poromis – du prieš du, o jo esmė labai panaši į tenisą: kamuoliuką reikia permušti per tinklą taip, kad varžovai jo nesugautų ar negalėtų tinkamai atmušti. Tačiau padelio aikštelė yra mažesnė, uždara stiklinėmis arba metalinėmis sienomis, nuo kurių kamuoliukas gali atsispindėti ir likti žaidime. Tai suteikia žaidimui ne tik intensyvumo, bet ir strateginės įvairovės – žaidėjai turi mąstyti keliais žingsniais į priekį, lyg šachmatuose.
Žaidimo esmė ir pagrindinės taisyklės:
Padelio aikštelės ilgis – 20 metrų, plotis – 10 metrų, o tinklo aukštis centre siekia 88 centimetrus. Žaidimas vyksta panašiai kaip tenisas: komandos turi permušti kamuoliuką per tinklą, siekdamos pelnyti tašką. Taškai skaičiuojami taip pat – 15, 30, 40 ir geimas.
Svarbiausias skirtumas – sienų vaidmuo. Kamuoliukas gali atšokti nuo stiklo sienų, o žaidimas vis tiek tęsiasi, jei jis nepalieka aikštelės ribų. Tai reiškia, kad žaidėjai turi numatyti atšokimus ir išmokti juos išnaudoti savo naudai. Dėl to padelis tampa greitesnis, tačiau kartu – mažiau fiziškai varginantis nei klasikinis tenisas.
Smūgiai padelyje nėra tokie galingi – čia svarbiausia kontrolė ir padėtis aikštelėje, o ne jėga. Žaidžiant būtina bendrauti su partneriu, nes daugelis kamuolių reikalauja dviejų žaidėjų koordinuoto veikimo.
Įranga – raketė, kamuoliukai ir apranga:
Padelio raketė skiriasi nuo teniso – ji be stygų, pagaminta iš anglies pluošto ar stiklo pluošto, su skylutėmis paviršiuje, kad būtų lengvesnė ir manevringesnė. Raketės svoris dažniausiai siekia 340–370 gramų, o jos forma gali būti apvali (daugiau kontrolės), lašinio formos (balansas tarp jėgos ir kontrolės) arba deimanto formos (daugiau galios).
Kamuoliukai išoriškai panašūs į teniso, tačiau šiek tiek mažesnio slėgio, todėl jie šokinėja lėčiau ir leidžia ilgiau išlaikyti žaidimo ritmą.
Apranga – patogi sportinė, pritaikyta judėjimui: šortai ar sijonėliai, marškinėliai iš kvėpuojančio audinio ir sportiniai bateliai su gera amortizacija bei šoniniu sukibimu. Padelio bateliai dažnai būna specialiai pritaikyti žaisti ant dirbtinės žolės su smėlio užpildu – tokia danga vyrauja daugumoje aikštelių.
Padelio nauda sveikatai ir kūnui
Padelis iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip lengvas, pramoginis žaidimas, tačiau iš tiesų tai itin visapusiškas fizinis krūvis, suteikiantis naudą tiek kūnui, tiek psichinei sveikatai. Jo populiarumas pasaulyje ir Lietuvoje iš dalies grindžiamas būtent tuo – padelis ne tik smagus, bet ir realiai padeda gerinti savijautą, deginti kalorijas ir stiprinti kūną.
Padelis – tai aerobinis ir anaerobinis sportas viename. Judant trumpais, intensyviais intervalais, derinant greitus startus ir staigius stabdymus, organizmas dirba visais režimais. Tyrimai rodo, kad vienos padelio treniruotės metu galima sudeginti nuo 400 iki 700 kalorijų, priklausomai nuo intensyvumo ir žaidimo trukmės.
Be kalorijų deginimo, padelis:
- stiprina kojų, sėdmenų, nugaros ir pilvo raumenis
- gerina pusiausvyrą ir koordinaciją,
- lavina reakciją bei vikrumą,
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kadangi padelis žaidžiamas poromis ir dažnai trunka 60–90 minučių, jis padeda išlaikyti ilgalaikį fizinį krūvį, bet tuo pačiu nėra toks alinantis kaip bėgimas ar krepšinis. Be to, dėl sienų ir mažesnio aikštelės ploto traumų rizika gerokai mažesnė nei daugelyje kitų sporto šakų.
Padelis ne tik stiprina kūną – jis taip pat teigiamai veikia emocinę būseną. Kadangi šis sportas reikalauja bendradarbiavimo, komunikacijos ir strategijos, žaidėjai nuolat patiria socialinį ryšį, kuris mažina stresą ir didina motyvaciją.
Padelio aikštelės ir klubai Lietuvoje
Padelio infrastruktūra Lietuvoje sparčiai plečiasi – vis daugiau miestų įrengia vidaus ir lauko kortus bei kuria klubus. Aikštelės įrengtos Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Panevėžyje bei kituose miestuose.
Pavyzdžiui:
- Vilniuje veikia „Vilnius Padel arena“, kurioje organizuojamos treniruotės, turnyrai ir laisvas pasibūvimas.
- Žirmūnų padelio arena siūlo penkis vidaus kortus su profesionalia danga ir apšvietimu.
- Kauno padelio klubas – gana jaunas iniciatyvos projektas, veikiantis nuo 2020 metų, prisidedantis prie padelio vystymo Kaune.
- Arenos „Vilmers Padel House“ – viena moderniausių Lietuvoje, siūlanti tiek vidaus, tiek lauko kortus su kokybiškomis dangomis.
- Klubas Dubingiai turi padelio kortus ir yra viena senesnių vietų, kur ši sporto šaka Lietuvoje pradėjo įsitvirtinti.
- „PlayDate“ – kombinuotas klubas Vilniuje, kuriame veikia tiek padelio, tiek piklbolo kortai.
DUK – Dažniausiai užduodami klausimai apie padelį
Padelis žaidžiamas mažesnėje, uždaroje aikštelėje, kur kamuoliukas gali atšokti nuo sienų. Skirtingai nei tenise, padelyje smūgiai būna švelnesni, o žaidimas labiau grindžiamas taktika ir komandiniu darbu nei jėga.
Pradinė įranga nėra brangi – padelio raketę galima įsigyti už maždaug 80–150 eurų, kamuoliukai kainuoja apie 5–10 eurų už komplektą, o aikštelės nuoma dalijantis keturiems žmonėms paprastai kainuoja 5–10 eurų vienam asmeniui už valandą.
Taip, padelis – puikus būdas deginti kalorijas. Per vieną intensyvesnę 60 minučių treniruotę galima sudeginti nuo 400 iki 700 kalorijų, todėl reguliariai žaidžiant pagerėja medžiagų apykaita ir raumenų tonusas.
Be abejo. Dėl mažesnio aikštelės dydžio, minkštesnių kamuoliukų ir mažesnės traumų rizikos padelis puikiai tinka tiek vaikams, tiek senjorams. Tai žaidimas, kuris skatina judėjimą ir bendravimą visose amžiaus grupėse.
Standartinė partija trunka apie 60–90 minučių, priklausomai nuo žaidėjų lygio ir pasirinktų taisyklių. Profesionaliuose turnyruose trukmė gali būti ilgesnė.
Padelis ir tenisas – pagrindiniai skirtumai
| Kriterijus | Padelis | Tenisas |
| Aikštelės dydis | 20 x 10 m, uždara stiklinėmis sienomis | 23,77 x 8,23 m, atvira aikštelė |
| Žaidėjų skaičius | 4 (du prieš du) | 2 arba 4 (vienetai arba dvejetai) |
| Raketė | Be stygų, su skylutėmis, trumpesnė ir lengvesnė | Su stygomis, ilgesnė, reikalauja daugiau jėgos |
| Kamuoliukai | Mažesnio slėgio, šokinėja lėčiau | Didelio slėgio, greitesni |
| Žaidimo tempas | Greitas, su daug atšokimų nuo sienų | Didesni atstumai, mažiau atšokimų |
| Fizinė apkrova | Vidutinė – mažesnis krūvis sąnariams | Didesnė – reikalauja daugiau ištvermės |
| Techninis sudėtingumas | Lengviau išmokstamas pradedantiesiems | Sudėtingesnis, reikalaujantis daugiau praktikos |
| Žaidimo pobūdis | Komandinis, socialus, taktiškas | Dažnai individualus, orientuotas į jėgą |
| Aikštelės danga | Dirbtinė žolė su smėlio užpildu | Kietas, molio arba žolės paviršius |
| Kaina | Pigesnė įranga ir nuoma (dalijama 4 žaidėjams) | Brangesnė įranga ir treniruotės |
| Populiarumas Lietuvoje | Sparčiai auga – daugėja arenų ir klubų | Ilgalaikės tradicijos, mažiau naujų žaidėjų |
| Traumų rizika | Maža – lėtesnis žaidimas ir mažesni atstumai | Didesnė dėl didesnių smūgių ir bėgimų |
