Viskas apie sportą
Dažniausiai maisto papildus naudoja profesionalūs sportininkai, kurie nori gauti jiems reikalingų medžiagų, kurių negauna per maistą. Vis dėlto, pastaruoju metu atsiranda tendencija, kad sporto papildus naudoja ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir visi sportuojantys bei nesportuojantys žmonės.
Maisto papildai padeda organizmui atlaikyti pačius sunkiausius išbandymas – ištverti alinančias treniruotes, sunkius fizinius krūvius, netgi dietas. Daugelis žmonių savo organizmą alina dietomis, tai dažniausiai būdinga jaunoms moterims, kurios nesupranta kaip tai gali pakenkti jų kūnui ir sveikatai. Maisto papildai padeda atstatyti sveikatą ir žmogui pradėti gyventi sveikiau.
Maisto papildai sportui yra vartojami dažniausiai, jie populiariausi sportininkų tarpe, kurie nori pasiekti užsibrėžtų tikslų ir akinamų rezutatų. Papildų asortimentas yra labai įvairus. Maisto papildai yra patys įvairiausi, todėl prieš juos perkant reikia pasidomėti, o geriausia – pasikonsultuoti su profesionalais, parduodančiais šias prekes. Vieni maisto papildai yra skirti sportui, kiti dietoms, o treti norint gauti daugiau energijos, todėl jų vartojimas yra labai atsakigas procesas. Jokiu būdu negalima maisto papildų vartoti bet kokių ir bet kaip, nes tai gali pakenkti organizmui. Geriausia yra rinktis aukštos kokybės maisto papildus ir jiems negailėti pinigų, kadangi tik geri papildai padeda pasiekti norimų rezultatų.
Vartojant maisto papildus svarbiausia nepamiršti, kad tai jokiu būdu nėra maisto pakaitalas. Norint pasiekti rezultatų, būtina subalansuoti savo mitybą, reguliariai sportuoti ir vartoti maisto papildus, kurie padėtų organizmui sustiprėti.
Magnis yra svarbus mineralas, reikalingas normaliai raumenų, nervų sistemos ir energijos gamybos veiklai. Jis ypač aktualus sportuojantiems žmonėms, nes intensyvaus fizinio krūvio metu magnis greičiau sunaudojamas ir prarandamas su prakaitu. Magnio trūkumas gali pasireikšti raumenų mėšlungiu, nuovargiu, prastesniu atsistatymu ar miego sutrikimais. Tačiau svarbu suprasti, kad organizmui naudinga tik ta magnio dalis, kuri yra gerai…
Sportuojant organizmas patiria didesnį fizinį ir biocheminį krūvį nei įprastame kasdieniniame gyvenime. Intensyvios treniruotės skatina raumenų augimą, gerina ištvermę ir fizinę formą, tačiau tuo pačiu padidina oksidacinį stresą, uždegiminius procesus ir mikrotraumas raumenyse. Dėl šios priežasties sportuojantiems žmonėms ypač svarbu užtikrinti pakankamą mikroelementų ir vitaminų kiekį. Vienas iš dažniausiai sporto kontekste minimų antioksidantų yra vitaminas…
Sportuojant organizmas patiria gerokai didesnį krūvį nei įprasto kasdienio gyvenimo metu. Didėja energijos poreikis, greitėja medžiagų apykaita, aktyviau dirba nervų sistema, o raumenys nuolat patiria mikropažeidimus, kuriems reikia greito ir efektyvaus atsistatymo. Dėl šių priežasčių sportuojantiems žmonėms ypatingai svarbu gauti pakankamai vitaminų, tarp kurių viena svarbiausių grupių yra vitaminas B. Dažnai kalbant apie sportą daugiau…
Kalbos apie kalcį dažniausiai prasideda nuo skaičių – kiek miligramų per dieną reikia suvartoti, kokie papildai turi didžiausią dozę ar kuris produktas turi „daugiausiai kalcio“. Tačiau praktikoje, ypač sportuojančių žmonių tarpe, daug svarbiau ne kiek kalcio patenka į organizmą, o kiek jo realiai yra pasisavinama ir panaudojama kaulams, raumenims bei nervų sistemai. Žmogaus organizmas negali…
Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir dažniausiai vartojamų sporto papildų pasaulyje, tačiau klausimas „ką daro kreatinas?“ vis dar kelia daug neaiškumų. Vieni jį laiko būtinu papildymu jėgos treniruotėms, kiti baiminasi galimo poveikio sveikatai, o dalis žmonių apskritai nežino, ar kreatinas reikalingas tik profesionaliems sportininkams. Iš tiesų kreatinas nėra stebuklinga medžiaga, tačiau jo poveikis žmogaus organizmui…
Svorio metimas daugeliui žmonių siejasi su kalorijų skaičiavimu, angliavandenių ribojimu ar intensyviomis treniruotėmis, tačiau vis dažniau dėmesys krypsta į baltymus. Proteinas dažnai laikomas sportininkų papildu, skirtu raumenų auginimui, tačiau kyla natūralus klausimas – ar jis iš tiesų gali padėti mesti svorį? Dalis žmonių baiminasi, kad proteinas „storina“, kiti tikisi, jog baltyminiai kokteiliai taps greitu sprendimu…
Sportuojant dažnai kyla klausimas, kas iš tiesų suteikia energijos treniruotėms ir kodėl vienomis dienomis jaučiamės stiprūs, o kitomis – greitai išsekę. Angliavandeniai yra viena svarbiausių, bet kartu ir labiausiai prieštaringai vertinamų maistinių medžiagų sporto pasaulyje. Vieni jų vengia dėl svorio metimo, kiti sąmoningai didina jų kiekį, siekdami geresnių rezultatų. Tiesa yra ta, kad angliavandeniai sportuojant…
L-argininas yra viena iš aminorūgščių, kurios atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme, ypač kalbant apie kraujotaką, raumenų darbą ir bendrą fizinį pajėgumą. Nors apie šią medžiagą dažnai kalbama sporto papildų kontekste, jos reikšmė gerokai platesnė ir aktuali ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms. Ar L-argininas yra aminorūgštis ir kuo ji ypatinga? L-argininas priklauso baltymus sudarančių aminorūgščių grupei,…
BCAA – tai viena dažniausiai sporto pasaulyje minimų maisto papildų sąvokų, tačiau ne visi tiksliai žino, kas už jos slypi. BCAA yra santrumpa iš anglų kalbos „Branched-Chain Amino Acids“, lietuviškai vadinamos šakotosios grandinės aminorūgštys. Tai trys nepakeičiamos aminorūgštys, kurios atlieka itin svarbų vaidmenį raumenų darbe, atsistatymo procesuose ir bendrame fiziniame pajėgume. Aminorūgštys yra baltymų statybinės…
Berberinas pastaraisiais metais tapo vienu dažniausiai minimų natūralių junginių kalbant apie svorio metimą, gliukozės kontrolę ir bendrą medžiagų apykaitos gerinimą. Nors sporto papildų rinkoje jis atsirado palyginti neseniai, pats berberinas nėra naujas atradimas – jis šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje medicinoje. Šiandien berberinas vis dažniau nagrinėjamas mokslinių tyrimų kontekste, ypač dėl jo poveikio insulinui, riebalų kaupimuisi…