Viskas apie sportą
Aminorūgštys yra viena svarbiausių žmogaus organizmui reikalingų medžiagų grupių, apie kurias vis dažniau kalbama tiek sporto, tiek kasdienės sveikatos kontekste. Pastaraisiais metais jos tapo itin populiarios tarp žmonių, siekiančių pagerinti fizinį pajėgumą, padidinti raumenų masę, pagreitinti atsistatymą ar tiesiog palaikyti bendrą organizmo funkciją. Tačiau kartu su populiarumu atsiranda ir daug klausimų: ar aminorūgštys iš tiesų…
L-karnitinas yra į vitaminus panaši natūrali medžiaga, kurią žmogaus organizmas sintetina iš dviejų aminorūgščių – lizino ir metionino. Didžiausias jo kiekis kaupiasi raumenų audinyje, širdyje ir smegenyse. Jo pagrindinė funkcija yra riebalų rūgščių pernešimas į mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. Dėl šios savybės L-karnitinas dažnai siejamas su sportine ištverme, geresniu atsistatymu bei efektyvesniu riebalų metabolizmu….
Proteinas, arba baltymai, yra vienos svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų žmogaus organizmui. Kiekviena kūno ląstelė vienaip ar kitaip priklauso nuo baltymų, nes jie sudaro raumenų, odos, kaulų, fermentų ir hormonų pagrindą. Tai yra struktūrinė medžiaga, be kurios organizmo augimas, atsistatymas ir normalus funkcionavimas būtų neįmanomi. Baltymai nuolat dalyvauja audinių atnaujinimo procesuose, o jų poreikis priklauso nuo…
Amino rūgštys – tai organinės jungtys, iš kurių sudaromi visi žmogaus organizmo baltymai. Jas galima įsivaizduoti kaip „statybines plytas“, kurios nuolat dalyvauja daugybėje gyvybiškai svarbių procesų: raumenų atsistatymo, hormonų gamybos, imuninės sistemos veiklos, fermentų sintezės. Be jų organizmas negalėtų funkcionuoti normaliai, o ypač aiškiai jų svarba pasireiškia sportuojant, kuomet krūvis kūnui padidėja kelis kartus. Baltymai,…
Sportuoti po valgio galima, tačiau norint išlaikyti gerą savijautą ir maksimalią treniruotės kokybę, svarbu suprasti, kaip maistas veikia organizmą. Laikas tarp valgymo ir fizinio krūvio lemia energijos lygius, raumenų darbingumą ir net virškinimo sistemos komfortą. Kuo geriau suprantame, kas vyksta kūne po valgio, tuo lengviau pritaikyti tinkamą sporto laiką. Kodėl apskritai svarbu laikas tarp valgymo…
Kontaktinis sportas – tai fizinio aktyvumo forma, kurioje sportininkai tiesiogiai kontaktuoja vienas su kitu naudodami savo kūną, technikas arba veiksmus, leidžiamus pagal konkrečios sporto šakos taisykles. Tokiuose sportuose kontaktas nėra atsitiktinis, jis yra esminė treniruočių ir varžybų dalis. Kontaktinio sporto tikslas gali būti priešininko įveikimas, taškų rinkimas, techninių veiksmų pranašumas arba dominavimas pagal taisykles. Kontaktinio…
Kaunas jau daug metų laikomas vienu aktyviausių Lietuvos miestų, kuriame sporto kultūra nuolat auga. Čia gausu tiek profesionalių sporto centrų, tiek gamtos erdvių, kuriose žmonės gali judėti be jokių apribojimų. Miestas yra patogus tiek tiems, kurie sportuoja kasdien ir nori nuoseklių treniruočių, tiek tiems, kurie tik pradeda savo kelią aktyvesnio gyvenimo link. Sportuoti Kaune renkasi…
Paauglystė – tai laikotarpis, kai sparčiai keičiasi kūnas, didėja energijos poreikis, formuojasi savarankiškumas ir pirmieji rimtesni įpročiai, galintys lydėti visą gyvenimą. Vienas svarbiausių iš jų – fizinis aktyvumas. Vilniuje gyvenantys paaugliai turi itin daug galimybių sportuoti: nuo modernių sporto klubų iki specializuotų užsiėmimų ir lauko erdvių. Tačiau kaip rasti tinkamiausią vietą, kuri ne tik tiktų…
Pilatesas šiandien yra viena populiariausių treniruočių formų, pritraukianti tiek pradedančiuosius, tiek patyrusius sportuojančius. Tai metodika, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo rami, kontroliuota ir orientuota į judesio tikslumą, tačiau daugelis žmonių į pilateso studijas ateina su labai konkrečiu tikslu – numesti svorio. Čia natūraliai kyla klausimas: ar pilatesas iš tiesų gali padėti sumažinti kūno svorį, ar…
Vilnius yra vienas žaliausių Europos miestų, todėl čia natūraliai susiformavusi ideali aplinka bėgikams. Mieste dera miškai, parkai, upės pakrantės ir urbanistinės erdvės, kurios leidžia rinktis tiek lengvas, ramesnes trasas, tiek sudėtingesnius ir ilgesnius maršrutus. Bėgimą čia vertina tiek profesionalai, tiek laisvalaikio sportininkai, o pasirinkimas toks platus, kad beveik kiekvienas rajonas turi savą, patogią ir saugią…