Viskas apie sportą
Elektrolitai – tai mineralai, kurie tirpsta kūno skysčiuose ir įgauna elektros krūvį. Jie yra būtini tam, kad raumenys susitrauktų, nervai perduotų signalus, o organizmas palaikytų tinkamą skysčių pusiausvyrą. Elektrolitai nuolat cirkuliuoja kraujyje, ląstelėse ir tarp jų, todėl net nedidelis jų pokytis gali paveikti savijautą, fizinį pajėgumą ir atsistatymo greitį. Sporto fiziologijoje elektrolitai vertinami kaip vieni…
L-glutaminas yra viena iš 20 aminorūgščių, sudarančių žmogaus organizmo baltymus. Tai sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, kurią organizmas dažniausiai geba pasigaminti pats, tačiau tam tikromis aplinkybėmis – intensyvaus fizinio krūvio, traumų, ligų, nudegimų ar stipraus streso metu – jo poreikis smarkiai išauga. Dėl šios priežasties L-glutaminas neretai vartojamas kaip maisto papildas, siekiant palaikyti žarnyno sveikatą, imunitetą ir…
Elektrolitai yra mineralai, kurie žmogaus organizme tirpsta skysčiuose ir, ištirpę, įgauna elektrinį krūvį. Tai reiškia, kad jie gali perduoti elektrinius signalus, reikalingus normaliam ląstelių, audinių ir organų darbui. Elektrolitai yra būtini tam, kad širdis galėtų ritmingai plakti, nervų sistema efektyviai perduotų impulsus, raumenys susitrauktų, o skysčių balansas išliktų stabilus. Organizme elektrolitai randami kraujyje, ląstelėse, tarpląsteliniame…
Proteinas yra bendrinis terminas, apibūdinantis baltymus – vieną iš trijų pagrindinių žmogaus mitybos makroelementų, kartu su riebalais ir angliavandeniais. Baltymai yra sudaryti iš aminorūgščių, kurios laikomos organizmo statybinėmis medžiagomis. Baltymai būtini visoms žmogaus kūno ląstelėms, audiniams ir procesams: raumenims, hormonams, fermentams, imuninei sistemai, kraujo pernašai. Baltymų biologinė reikšmė žmogaus organizmui Baltymai yra būtini tam, kad…
Aminorūgštys yra viena svarbiausių žmogaus organizmui reikalingų medžiagų grupių, apie kurias vis dažniau kalbama tiek sporto, tiek kasdienės sveikatos kontekste. Pastaraisiais metais jos tapo itin populiarios tarp žmonių, siekiančių pagerinti fizinį pajėgumą, padidinti raumenų masę, pagreitinti atsistatymą ar tiesiog palaikyti bendrą organizmo funkciją. Tačiau kartu su populiarumu atsiranda ir daug klausimų: ar aminorūgštys iš tiesų…
L-karnitinas yra į vitaminus panaši natūrali medžiaga, kurią žmogaus organizmas sintetina iš dviejų aminorūgščių – lizino ir metionino. Didžiausias jo kiekis kaupiasi raumenų audinyje, širdyje ir smegenyse. Jo pagrindinė funkcija yra riebalų rūgščių pernešimas į mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. Dėl šios savybės L-karnitinas dažnai siejamas su sportine ištverme, geresniu atsistatymu bei efektyvesniu riebalų metabolizmu….
Proteinas, arba baltymai, yra vienos svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų žmogaus organizmui. Kiekviena kūno ląstelė vienaip ar kitaip priklauso nuo baltymų, nes jie sudaro raumenų, odos, kaulų, fermentų ir hormonų pagrindą. Tai yra struktūrinė medžiaga, be kurios organizmo augimas, atsistatymas ir normalus funkcionavimas būtų neįmanomi. Baltymai nuolat dalyvauja audinių atnaujinimo procesuose, o jų poreikis priklauso nuo…
Amino rūgštys – tai organinės jungtys, iš kurių sudaromi visi žmogaus organizmo baltymai. Jas galima įsivaizduoti kaip „statybines plytas“, kurios nuolat dalyvauja daugybėje gyvybiškai svarbių procesų: raumenų atsistatymo, hormonų gamybos, imuninės sistemos veiklos, fermentų sintezės. Be jų organizmas negalėtų funkcionuoti normaliai, o ypač aiškiai jų svarba pasireiškia sportuojant, kuomet krūvis kūnui padidėja kelis kartus. Baltymai,…
Sportuoti po valgio galima, tačiau norint išlaikyti gerą savijautą ir maksimalią treniruotės kokybę, svarbu suprasti, kaip maistas veikia organizmą. Laikas tarp valgymo ir fizinio krūvio lemia energijos lygius, raumenų darbingumą ir net virškinimo sistemos komfortą. Kuo geriau suprantame, kas vyksta kūne po valgio, tuo lengviau pritaikyti tinkamą sporto laiką. Kodėl apskritai svarbu laikas tarp valgymo…
Kontaktinis sportas – tai fizinio aktyvumo forma, kurioje sportininkai tiesiogiai kontaktuoja vienas su kitu naudodami savo kūną, technikas arba veiksmus, leidžiamus pagal konkrečios sporto šakos taisykles. Tokiuose sportuose kontaktas nėra atsitiktinis, jis yra esminė treniruočių ir varžybų dalis. Kontaktinio sporto tikslas gali būti priešininko įveikimas, taškų rinkimas, techninių veiksmų pranašumas arba dominavimas pagal taisykles. Kontaktinio…