Viskas apie sportą
Sportuojant dažniausiai daug dėmesio skiriama baltymams, angliavandeniams ar elektrolitams, tačiau B grupės vitaminai neretai lieka nuošalyje. Vienas iš jų – folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9. Nors dažnai ji siejama su nėštumu, folio rūgštis yra labai svarbi ir sportuojantiems žmonėms, ypač siekiantiems geresnės ištvermės, greitesnio atsistatymo ar metantiems svorį. Fizinis krūvis skatina intensyvų ląstelių atsinaujinimą,…
Taurinas yra natūraliai žmogaus organizme randama medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių funkcijų, ypač susijusių su nervų sistema, raumenų darbu ir širdies veikla. Nors apie tauriną dažnai girdime kalbant apie energinius gėrimus ar sporto papildus, iš tiesų tai nėra dirbtinis junginys – jis yra fiziologiškai reikšminga medžiaga, kurios žmogaus kūnas pats geba pasigaminti. Taurinas didžiausiomis koncentracijomis…
Svorio metimas dažnai siejamas su griežta dieta, tačiau sportas yra vienas iš veiksmingiausių ir tvariausių būdų keisti kūno sudėjimą. Tinkamai parinkta sporto šaka padeda sudeginti daugiau kalorijų, pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti raumenis ir išlaikyti motyvaciją ilgą laiką. Nors daugelis sporto šakų gali prisidėti prie kūno svorio mažinimo, jų efektyvumas priklauso nuo intensyvumo, trukmės, individualių savybių…
Amino rūgštys – tai organinės jungtys, iš kurių sudaromi visi žmogaus organizmo baltymai. Jas galima įsivaizduoti kaip „statybines plytas“, kurios nuolat dalyvauja daugybėje gyvybiškai svarbių procesų: raumenų atsistatymo, hormonų gamybos, imuninės sistemos veiklos, fermentų sintezės. Be jų organizmas negalėtų funkcionuoti normaliai, o ypač aiškiai jų svarba pasireiškia sportuojant, kuomet krūvis kūnui padidėja kelis kartus. Baltymai,…
Lygumų slidinėjimas – tai viena seniausių žiemos sporto šakų, gimusi iš žmonių poreikio patogiau keliauti sniegu užklotomis vietovėmis. Laikui bėgant šis būdas judėti virto sportu ir aktyvaus laisvalaikio forma, kuri šiandien žavi tūkstančius lietuvių. Ši sporto šaka Lietuvoje yra ypač artima gamtai: miškai, parkai, lygumos ir net miesto teritorijos suteikia galimybių mėgautis slidinėjimu be didelių…
Visos moterys žino, kad sportuoti yra ne tik sveika, bet ir privalu. Tie žmonės, kurie gyvenime nėra sportavę arba tuo užsiima labai retai, jaučiasi prasčiau nei tie, kurie tai daro bent kelis kartus per savaitę, o dar geriau, kiekvieną dieną. Dažniausiai nesportuojantiems prisiversti pradėti sportuoti yra žymiai sunkiau nei tiems, kuriems sportas yra kasdienybė, lygiai…
Dažnas iš mūsų, išgirdęs frazę „sporto medicina“ pagalvojame apie profesionalių sportininkų gydymą ir įvairias jiems taikomas procedūras. Tačiau, ši nuomonė yra klaidinga. Sporto medicina — tai medicinos šaka, tirianti sportuojančių asmenų sveikatos būklės pokyčius, sportuojančiųjų fizinio pajėgumo dėsningumus bei sportuojančiųjų reabilitacijos po traumų ir susirgimų ypatumus. Taigi, sporto medicina yra skirta visiems žmonėms, užsiimantiems vienokia…
Nors vis labiau aptariama sporto nauda kiekvienam žmogui ir plinta visame pasaulyje, didelė dalis asmenų vis dar nežino, kaip tinkamai sportuoti. Kartais didelis ryžtas sportuoti, užsiauginti raumenis ar sudeginti nereikalingas kalorijas suveikia neigiamai ir žmogus neapskaičiuoja savų galimybių ir jėgų. Įvairūs raiščių patempimai, Achilo sausgyslės uždegimas, raumenų skausmai, nubrozdinimai bei kitokios traumos, – visa tai…
Sportas – sveikata, bet tik tada kai kartu su intensyviomis treniruotėmis yra suderinama ir žmogaus higiena. Reguliarus prausimasis, tam tikrų, pritaikytų prie odos tipo priemonių naudojimas bei natūralių medžiagų sporto rūbai, – visa tai užtikrina, kad organizme nesikauptų įvairios infekcijos ar purvas, kuris ilgainiui gali pavirsti rimtais uždegimais. Švarą ir tvarką yra įprasta tapatinti su…
Kiekvienas sportininkas yra susidūręs su kojų raumenų skausmu po varžybų ar intensyvesnių treniruočių. Dėl pokyčių raumenyse susidaranti pieno rūgštis bei kiti veiksniai gali sukelti iš tiesų nemažą diskomfortą, kuriam laikui apribojantį žmogaus judesius. Ortopedijos medicinos specialistai pataria naudoti papildomas priemones sportuojantiems ir siekiantiems išvengti raumenų skausmų. Tai – kompresinės kojinės sportui. Šveicarų kompanija „VENOSAN“ yra…