Viskas apie sportą
Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme, dalyvaujantis fermentų veikloje, baltymų sintezėje ir imuninės sistemos palaikyme. Kadangi organizmas pats cinko negamina ir nekaupia atsargų, jis turi būti nuolat gaunamas su maistu arba papildais. Sportuojant cinko reikšmė dar labiau išauga. Intensyvios treniruotės didina mikroelementų poreikį, o cinkas tiesiogiai susijęs su raumenų atsistatymu, hormonų pusiausvyra ir organizmo…
Magnis yra svarbus mineralas, reikalingas normaliai raumenų, nervų sistemos ir energijos gamybos veiklai. Jis ypač aktualus sportuojantiems žmonėms, nes intensyvaus fizinio krūvio metu magnis greičiau sunaudojamas ir prarandamas su prakaitu. Magnio trūkumas gali pasireikšti raumenų mėšlungiu, nuovargiu, prastesniu atsistatymu ar miego sutrikimais. Tačiau svarbu suprasti, kad organizmui naudinga tik ta magnio dalis, kuri yra gerai…
Krepšinis daugeliui yra rezultatas: taškai, lentelė, paskutinės sekundės metimas. Bet tikroji sporto drama (gerąja prasme) dažniausiai vyksta ne švieslentėje. Ji vyksta treniruotėse, rūbinėse, santykiuose, sprendimuose, kurie kainuoja karjeras, ir detalėse, kurių transliacijos nerodo. Todėl krepšinio dokumentika yra tokia „įtraukianti“ net tiems, kurie nėra prisiekę NBA gerbėjai: ji parodo, kas iš tikrųjų stovi už pergalių, pralaimėjimų…
Aktyvus sportas suaugusiųjų gyvenime dažnai tampa ne tik fizinės sveikatos palaikymo būdu, bet ir svarbia bendravimo platforma. Sporto salės, bėgimo klubai, komandinės treniruotės ar mėgėjų varžybos sukuria aplinką, kurioje žmonės susitinka natūraliai, be dirbtinių socialinių rėmų. Tokiose situacijose bendravimas prasideda nuo bendro tikslo – judėjimo, rezultato ar savęs tobulinimo – o tai sumažina įtampą ir…
Sportuojant organizmas patiria didesnį fizinį ir biocheminį krūvį nei įprastame kasdieniniame gyvenime. Intensyvios treniruotės skatina raumenų augimą, gerina ištvermę ir fizinę formą, tačiau tuo pačiu padidina oksidacinį stresą, uždegiminius procesus ir mikrotraumas raumenyse. Dėl šios priežasties sportuojantiems žmonėms ypač svarbu užtikrinti pakankamą mikroelementų ir vitaminų kiekį. Vienas iš dažniausiai sporto kontekste minimų antioksidantų yra vitaminas…
Sportuojant organizmas patiria gerokai didesnį krūvį nei įprasto kasdienio gyvenimo metu. Didėja energijos poreikis, greitėja medžiagų apykaita, aktyviau dirba nervų sistema, o raumenys nuolat patiria mikropažeidimus, kuriems reikia greito ir efektyvaus atsistatymo. Dėl šių priežasčių sportuojantiems žmonėms ypatingai svarbu gauti pakankamai vitaminų, tarp kurių viena svarbiausių grupių yra vitaminas B. Dažnai kalbant apie sportą daugiau…
Kalbos apie kalcį dažniausiai prasideda nuo skaičių – kiek miligramų per dieną reikia suvartoti, kokie papildai turi didžiausią dozę ar kuris produktas turi „daugiausiai kalcio“. Tačiau praktikoje, ypač sportuojančių žmonių tarpe, daug svarbiau ne kiek kalcio patenka į organizmą, o kiek jo realiai yra pasisavinama ir panaudojama kaulams, raumenims bei nervų sistemai. Žmogaus organizmas negali…
Sportuojantys žmonės vis dažniau ieško informacijos apie mineralus, kurie padeda palaikyti gerą savijautą, greičiau atsistatyti po treniruočių ir išvengti nemalonių pojūčių, tokių kaip raumenų mėšlungis ar nuolatinis nuovargis. Vienas dažniausiai minimų mineralų šiuo atveju yra magnis. Tačiau ieškant informacijos internete ar renkantis papildus, neretai kyla klausimas – kuo skiriasi magnis nuo magnesium ir ar tai…
Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir dažniausiai vartojamų sporto papildų pasaulyje, tačiau klausimas „ką daro kreatinas?“ vis dar kelia daug neaiškumų. Vieni jį laiko būtinu papildymu jėgos treniruotėms, kiti baiminasi galimo poveikio sveikatai, o dalis žmonių apskritai nežino, ar kreatinas reikalingas tik profesionaliems sportininkams. Iš tiesų kreatinas nėra stebuklinga medžiaga, tačiau jo poveikis žmogaus organizmui…
Svorio metimas daugeliui žmonių siejasi su kalorijų skaičiavimu, angliavandenių ribojimu ar intensyviomis treniruotėmis, tačiau vis dažniau dėmesys krypsta į baltymus. Proteinas dažnai laikomas sportininkų papildu, skirtu raumenų auginimui, tačiau kyla natūralus klausimas – ar jis iš tiesų gali padėti mesti svorį? Dalis žmonių baiminasi, kad proteinas „storina“, kiti tikisi, jog baltyminiai kokteiliai taps greitu sprendimu…