Sporto traumos

Sportas yra labai naudingas mūsų savijautai ir sveikatai, tačiau neatsargiai sportuojant, galima susižeisti. Sporto traumos neišvengiamos nepriklausomai nuo to, kokia sporto šaka užsiimama. Svarbus vaidmuo tenka profilaktikai- būtina pažinti savo organizmą, jo stipriąsias ir silpnąsias vietas, ir atitinkamai jį paruošti. Nepasvėrus savo galimybių, padariniai gali būti skaudūs.

Dažniausios traumos, pasitaikančios sportuojant:

• Kelio trauma;
• Pečių sužeidimas;
• Smegenų sukrėtimas;
• Lateralinis epikondilitas (“tenisininko alkūnė”);
• Kulkšnies patempimas;
• Pakinklio sausgyslės patempimas;
• Kirkšnies patempimas
• Achilo sausgyslės plyšimas arba uždegimas;
• Apatinės nugaros dalies skausmas;
• Šlaunies lenkiamojo raumens patempimas.

Profesionalus sportas šiek tiek skiriasi nuo mėgėjiško sportavimo, nes čia didesnė traumų rizika kyla specifinėms  sritims. Yra daugybė sporto šakų, ir kai kurios iš jų laikomos pavojingesnėmis už kitas.

Pavojingiausios sporto šakos

Jodinėjimas buliumi laikomas pačia pavojingiausia ir daugiausiai traumų sukeliančia sporto šaka. Jokios apsauginės priemonės čia nenaudojamos, ir pavojus kyla kaskart, kai įniršęs bulius lekia raudonos skraistės link. Traumų pasitaiko pačių įvairiausių, priklausomai nuo smūgio jėgos ir lokalizacijos. Slidinėjimas ir snieglenčių sportas taip pat yra labai pavojinga sporto rūšis. Leidžiantis nuo kalno išvystomas didelis greitis, tad neturint itin greitos reakcijos, galima susidurti su gretimais slidininkais ar kitais aplinkoje esančiais objektais. Bokse, kaip ir futbole, ne tik pasitaiko daugybinių sutrenkimų ir įvairių kaulų lūžių, tačiau dažnai traumuojant galvą, per ilgą laiką atsiranda smegenų pažeidimai. Sklandymo sporte didžiausias pavojus kyla netikėtai pakitus vėjo krypčiai ir atsiradus neprognuozuotiems vėjo gūsiams. Sklandytojas gali būti nublokštas į kalnus, aštrūs šlaitai gali sugadinti įrangą ir pasmerkti pražūčiai. Automobilių sporte dėl staigių posūkių automobilis gali išskristi į šoną, trenktis ir sudužti, todėl galimos rimtos traumos ar net mirties atvejai.Tuo tarpu kopimas į kalnus be apsauginių priemonių taip pat laikomas labai pavojingu- vienas neatsargus žingsnis ir žmogus krenta į prarają. Riedlenčių sporte dažnai pasitaiko įvairūs lūžiai ir smegenų sukrėtimas dėl didelio greičio ir sudėtingų triukų.

Sportinių traumų profilaktika:

• Nusistatyti savo fizinį pajėgumą, pasikonsultuoti su gydytoju arba treneriu dėl tinkamos sporto šakos ar  treniruočių sudarymo.
• Pradėti nuo mažų apkrovų ir didinti fizinį krūvį palaipsniui.
• Pradėti sportuoti su profesionaliu treneriu, kuris geriausiai patars, kaip taisyklingai atlikti judesius ir ko nedaryti.
• Derinti treniruotes su kitopmis sporto rūšimis, pavyzdžiui tempimo pratimais.
• Naudoti apsaugines priemones,atsižvelgiant į sporto rūšies specifiką.
• Gerti pakankamai daug skysčių.
• Porą valandų prieš sportą ir po jo pavalgyti.
• Nesitreniruoti per skausmą.
• Kokybiškai išsimiegoti ir gerai pailsėti.
• Prisiminti, jog prieš kiekvieną sporto treniruotę būtinas 5-10 min apšilimas.