Viskas apie sportą
Vilnius yra vienas žaliausių Europos miestų, todėl čia natūraliai susiformavusi ideali aplinka bėgikams. Mieste dera miškai, parkai, upės pakrantės ir urbanistinės erdvės, kurios leidžia rinktis tiek lengvas, ramesnes trasas, tiek sudėtingesnius ir ilgesnius maršrutus. Bėgimą čia vertina tiek profesionalai, tiek laisvalaikio sportininkai, o pasirinkimas toks platus, kad beveik kiekvienas rajonas turi savą, patogią ir saugią…
Dar visai neseniai daugelis manė, kad nėštumo metu sportuoti pavojinga. Moterims buvo rekomenduojama ilsėtis, vengti fizinės veiklos ir „saugoti save“. Tačiau šiuolaikinis mokslas keičia šį požiūrį – vis daugiau tyrimų patvirtina, kad tinkamas fizinis aktyvumas ne tik saugus, bet ir itin naudingas tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja nėščiosioms bent 150 minučių…
Pastaraisiais metais sportas namuose iš atsarginės galimybės tapo pilnaverte treniruočių alternatyva. Vis daugiau žmonių renkasi sportuoti savo kambaryje, svetainėje ar net kieme — ne tik dėl patogumo, bet ir dėl supratimo, kad efektyvi fizinė veikla neprivalo vykti sporto salėje. Technologijų pažanga, internetinės treniruotės ir daugybė nemokamų programų suteikė galimybę kiekvienam kurti savo sporto rutiną neišeinant…
Klausimas „Kiek kartų sportuoti per savaitę?“ yra vienas iš dažniausiai užduodamų tiek pradedančiųjų, tiek patyrusių sportuojančiųjų. Atsakymas į jį nėra vienareikšmis – viskas priklauso nuo individualių tikslų, fizinio pasirengimo, amžiaus, gyvenimo būdo bei to, kaip žmogus supranta patį sportą. Kai kuriems sportas – tai būdas išsikrauti po darbo, kitiems – priemonė siekti aukštų rezultatų, o…
Sportas ir mityba – tai du neatskiriami sveiko gyvenimo būdo elementai. Net ir intensyviausios treniruotės nebus veiksmingos, jei organizmas negaus reikiamų maistinių medžiagų. Maistas – tai ne tik energijos šaltinis, bet ir pagrindinė priemonė, padedanti raumenims atsistatyti, stiprinti imunitetą, išlaikyti motyvaciją bei išvengti traumų. Tinkama mityba sportuojant nėra sudėtinga, tačiau svarbu suprasti jos principus: ką,…
Šiandien daugelis žmonių gyvena greitu ritmu – darbas, įsipareigojimai, nuolatinis laiko trūkumas. Tarp viso to dažnai pamirštame, kad mūsų kūnas nėra sukurtas sėdėti valandų valandas prie kompiuterio ar vairo. Jis sukurtas judėti. Sportas nėra tik priemonė numesti svorio ar „atrodyti geriau“ – tai būdas gyventi ilgiau, stipriau ir laimingiau. Fizinė veikla – tai investicija į…
Funkcinis sportas – tai fizinio aktyvumo kryptis, orientuota į praktinį kūno pajėgumą ir kasdienio gyvenimo judesių tobulinimą. Kitaip nei tradicinės treniruotės, kuriose dažnai siekiama raumenų apimties ar estetinio rezultato, funkcinis sportas ugdo kūno gebėjimą veikti efektyviai, stabiliai ir stipriai atliekant natūralius, kompleksinius judesius. Funkcinis sportas jungia jėgos, ištvermės, pusiausvyros, koordinacijos, greičio ir lankstumo lavinimą. Jo…
Greitas svorio metimas – viena iš dažniausiai aptarinėjamų temų tiek tarp pradedančiųjų sportuoti, tiek tarp jau pažengusių sporto entuziastų. Vos tik pradedame galvoti apie kūno pokyčius, dažnam kyla tas pats klausimas: „Kiek greitai galiu numesti svorio?“ Noras pamatyti rezultatus per kelias savaites ar net dienas yra visiškai suprantamas – juk matomas progresas motyvuoja. Tačiau šis…
Pilatesas – tai ne tik pratimų seka, bet visapusiškas judėjimo metodas, kuriuo siekiama sujungti kūno jėgą, proto ramybę ir kvėpavimo kontrolę į harmoningą visumą. Šią discipliną XX a. pradžioje sukūrė vokiečių kilmės fizinio lavinimo entuziastas Joseph Humbertus Pilates, kuris savo metodiką pavadino „Contrology“ – kūno ir proto valdymo menas. Jo tikslas buvo padėti žmonėms sustiprinti…
Padelis – tai sparčiai populiarėjantis raketinis sportas, jungiantis teniso ir skvošo elementus į vieną dinamišką ir itin socialų žaidimą. Jį dažniausiai žaidžia du prieš du, o žaidimo aikštelę supa stiklinės sienos, kurios tampa aktyvia žaidimo dalimi – kamuoliukas nuo jų gali atšokti ir tęsti žaidimą. Tai suteikia žaidimui greičio, strategijos ir netikėtumo elementų, todėl padelis…