Viskas apie sportą
Pre workout papildai, dar vadinami prieštreniruotiniais papildais, per pastaruosius metus tapo itin populiarūs tiek tarp pradedančiųjų sportuojančių, tiek tarp pažengusių atletų. Jie dažniausiai vartojami siekiant didesnės energijos, geresnės koncentracijos, didesnės ištvermės ir stipresnio „pump“ efekto treniruotės metu. Tačiau kartu su nauda atsiranda ir svarbus klausimas – kokie yra galimi pre workout papildų šalutiniai poveikiai? Dalis…
Kreatinas organizme virsta fosfokreatinu, kuris padeda greičiau atkurti ATP – pagrindinį raumenų energijos šaltinį intensyvaus fizinio krūvio metu. Dėl to pagerėja jėga ir ištvermė trumpose, intensyviose treniruotėse. Vartojant kreatiną, daugiau vandens patenka į raumenų ląsteles, nes ši medžiaga pasižymi osmosinėmis savybėmis. Dėl šio proceso kai kuriems žmonėms gali laikinai padidėti kūno svoris arba atsirasti tempimo…
Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir dažniausiai vartojamų sporto papildų pasaulyje, tačiau klausimas „ką daro kreatinas?“ vis dar kelia daug neaiškumų. Vieni jį laiko būtinu papildymu jėgos treniruotėms, kiti baiminasi galimo poveikio sveikatai, o dalis žmonių apskritai nežino, ar kreatinas reikalingas tik profesionaliems sportininkams. Iš tiesų kreatinas nėra stebuklinga medžiaga, tačiau jo poveikis žmogaus organizmui…
Kreatinas yra natūrali medžiaga, kuri žmogaus organizme atlieka labai svarbų vaidmenį energijos gamyboje. Nors daugeliui jis žinomas kaip sporto papildas, iš tiesų kreatinas nėra dirbtinė ar organizmui svetima medžiaga. Jis kasdien dalyvauja raumenų darbo procesuose ir yra būtinas trumpalaikėms, intensyvioms fizinėms pastangoms. Didžiausia kreatino koncentracija randama griaučių raumenyse, tačiau jo taip pat yra smegenyse ir…
Aminorūgštys yra pagrindinė medžiaga, iš kurios sudaryti baltymai – visi žmogaus organizmo struktūriniai audiniai ir daugelis gyvybiškai svarbių funkcijų. Be jų žmogaus kūnas negalėtų augti, atsistatyti, gaminti hormonų, fermentų, neurotransmiterių ir net tinkamai metabolizuoti energijos. Kai organizme trūksta aminorūgščių, sulėtėja raumenų atsistatymas, prastėja imunitetas, gali atsirasti nuovargis ar net hormonų disbalansas. Todėl aminorūgštys nėra tik…
Kreatinas yra natūrali organinė medžiaga, kurią žmogaus organizmas gamina kepenyse, inkstuose ir kasoje. Didžiausia jo dalis kaupiasi raumenyse – maždaug 95 procentai viso kreatino atsargų. Pagrindinė šios medžiagos paskirtis yra energijos gamyba. Kreatinas dalyvauja adenozino trifosfato, pagrindinės ląstelių energijos molekulės, regeneracijoje. Tai leidžia raumenims greičiau atsinaujinti per intensyvų fizinį krūvį, todėl trumpi energingi veiksmai, tokie…
Tinkamas pasiruošimas treniruotėms yra svarbus tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams. Vienas iš pagrindinių faktorių, lemiančių sėkmingą treniruotę, yra energijos lygis. Dauguma žmonių susiduria su energijos trūkumu prieš treniruotes, tačiau papildai energijai gali padėti padidinti ištvermę, pagerinti koncentraciją ir užtikrinti geresnius sporto rezultatus. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip papildai gali pagerinti jūsų energijos lygį ir kokius produktus…
Sporto papildus vartoja daugelis sportininkų ir sporto entuziastų. Vieni juos vartoja norėdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, kiti — norėdami padailinti kūno linijas ir padidinti raumenų masę. Tam, kad norimas tikslas būtų pasiektas būtina pasirinkti tinkamus sporto papildus. Raumenų atstatymui ir kūno masės didinimui patariama vartoti maisto papildus su kreatinu. Šiuo metu tai yra vienas populiariausių sporto…
Sporto papildai yra labai svarbūs intensyviai sportuojančiam žmogui. Priklausomai nuo papildų tipo, jie gali pagerinti medžiagų apykaitą, padidinti kūno masę ir ištvermę, atstatyti raumenų tonusą, padėti sudeginti nepageidaujamus riebalus. Tačiau, renkantis papildus nederėtų to daryti aklai ar remtis draugų rekomendacijomis. Geriausia sporto papildus pirkti ir vartoti pasikonsultavus su savo treneriu. Jis tikrai žinos, ko ir…
Fitnesas kitaip dar vadinamas lengvuoju kultūrizmu. Tiesą sakant žodis „fitnesas“ lietuvių kalboje yra nevartotinas tačiau labai paplitęs ir visiems suprantamas terminas. Lengvojo kultūrizmo tikslas – tobulinti kūno linijas, auginti, stiprinti ir išryškinti raumenis bei ugdyti jėgą ir ištvermę. Ar lengvojo kultūrizmo papildai (angl. Fitness Supplements) yra vienintelis būdas padedantis auginti raumenis? Kokie gi tie būdai…