Manosportas.info

Viskas apie sportą

sportas

Kodėl net ir sportuojantiems verta įtraukti fizioterapiją į savo rutiną? 

Kodėl net ir sportuojantiems verta įtraukti fizioterapiją į savo rutiną? 

Timonas Juškevičius05 mins

Reguliarus sportas padeda stiprinti kūną, gerina savijautą ir mažina daugelio ligų riziką. Tačiau net ir taisyklingai sportuojant organizmas patiria nuolatinį krūvį, todėl kartais atsiranda raumenų įtampa, sąnarių diskomfortas ar pasikartojantys skausmai. Dėl šios priežasties vis daugiau aktyviai sportuojančių žmonių į savo rutiną įtraukia ne tik treniruotes, bet ir profesionalią fizioterapiją, kuri padeda greičiau atsistatyti bei…

Skaityti daugiau

Jūrinis ir gyvūninis kolagenas: iš ko jie gaminami? 

Timonas Juškevičius033 mins

Kolagenas yra baltymas, natūraliai randamas gyvūnų jungiamuosiuose audiniuose. Papilduose jis dažniausiai būna hidrolizuotas, tai yra suskaidytas į mažesnius kolageno peptidus, kad būtų patogiau vartoti ir lengviau įtraukti į kasdienę mitybą. Jūrinis kolagenas paprastai gaminamas iš žuvų odos, žvynų ar kaulų, o gyvūninis – iš galvijų, kiaulių ar vištienos kilmės žaliavų. Mokslinėse apžvalgose taip pat pabrėžiama,…

Skaityti daugiau

Kreatinas ar proteinas: kuris papildas veiksmingesnis sportuojant?

Timonas Juškevičius029 mins

Kreatinas ir proteinas dažnai lyginami tarpusavyje, bet jie atlieka skirtingas funkcijas. Kreatinas labiau susijęs su jėga, galingumu ir trumpais intensyviais krūviais, o proteinas padeda surinkti pakankamą baltymų kiekį raumenų atsistatymui. Todėl klausimas „kuris geresnis?“ nėra visiškai tikslus. Geriau klausti, kurio papildo labiau reikia pagal jūsų mitybą, treniruotes ir tikslą. Sportuojant papildai gali būti naudingi, bet…

Skaityti daugiau

Stalo žaidimai: pramoga ar intelektualus sportas?

Timonas Juškevičius036 mins

Stalo žaidimai dažnai siejami su jaukiu laiku namuose, šeimos vakarais ar draugų susitikimais. Tačiau kai kurie jų yra kur kas daugiau nei paprasta pramoga. Šachmatai, šaškės, go ir modernūs strateginiai žaidimai lavina mąstymą, kantrybę, dėmesį, gebėjimą planuoti ir priimti sprendimus. Būtent dėl šių savybių dalis stalo žaidimų gali būti vadinami intelektualiu sportu. Konkurento aptariami šachmatai…

Skaityti daugiau

Svorio metimas nėštumo metu: galimos rizikos ir pasekmės 

Timonas Juškevičius026 mins

Svorio metimas nėštumo metu nėra įprastas ar saugus tikslas. Šiuo laikotarpiu kūnui reikia pakankamai energijos, baltymų, vitaminų ir mineralų, nes jie svarbūs tiek mamai, tiek vaisiaus augimui. Net jei moteris turi antsvorio, savarankiškai riboti maistą ar laikytis dietos nereikėtų. Saugiausia svorio pokyčius vertinti kartu su gydytoju ar akušere. Nėštumo metu svarbiau ne mesti svorį, o…

Skaityti daugiau

Beta alaninas menopauzės metu: ką svarbu žinoti prieš vartojant

Timonas Juškevičius023 mins

Beta alaninas dažniausiai žinomas kaip sporto papildas, vartojamas raumenų ištvermei ir intensyvių treniruočių kokybei palaikyti. Jis padeda organizmui didinti karnozino kiekį raumenyse, o karnozinas dalyvauja rūgštingumo reguliavime intensyvaus fizinio krūvio metu. Dėl to beta alaninas dažniausiai siejamas su trumpomis, sunkiomis, 1–4 minučių trukmės pastangomis, pavyzdžiui, intervalais, sprintais ar intensyviomis jėgos ištvermės treniruotėmis. Tarptautinė sporto mitybos…

Skaityti daugiau

Kaip numesti svorio per savaitę: ką valgyti ir kaip sportuoti

Timonas Juškevičius019 mins

Numesti svorio per savaitę galima, tačiau svarbu suprasti, kad didelė dalis greito pokyčio gali būti ne riebalai, o sumažėjęs vandens kiekis, pilvo pūtimas ar mažesnis maisto tūris skrandyje. Tikras riebalų mažėjimas vyksta tada, kai organizmas gauna mažiau kalorijų, nei sunaudoja. Per savaitę verta siekti ne ekstremalaus rezultato, o saugaus starto. Geriausias tikslas – sumažinti persivalgymą,…

Skaityti daugiau

Kaip pagerinti geležies įsisavinimą sportuojančiam žmogui?

Timonas Juškevičius023 mins

Geležis sportuojančiam žmogui yra svarbi dėl deguonies pernešimo, energijos gamybos ir ištvermės. Ji yra hemoglobino dalis, o hemoglobinas padeda pernešti deguonį iš plaučių į audinius. Geležis taip pat svarbi raumenų veiklai, nes dalyvauja mioglobino funkcijoje. Sportuojantiems geležies tema ypač aktuali, nes didelis fizinis krūvis, prakaitavimas, ištvermės sportas, menstruacijos ir nepakankama mityba gali didinti trūkumo riziką….

Skaityti daugiau

Ar galima sportuoti pasidarius tatuiruotę? Svarbiausios taisyklės ir patarimai

Timonas Juškevičius042 mins

Pasidarius naują tatuiruotę, sportą trumpam reikėtų suplanuoti atsargiau. Nors gali atrodyti, kad tatuiruotė yra tik piešinys ant odos, iš tikrųjų pirmomis dienomis tai yra gyjanti odos vieta, jautri prakaitui, trinčiai, bakterijoms, saulės poveikiui ir per dideliam tempimui. Sportuoti po tatuiruotės galima tik tada, kai fizinis krūvis netrukdo gijimui. Tai reiškia, kad treniruotė neturi dirginti tatuiruotos…

Skaityti daugiau
Kodėl aktyviai sportuojant svarbi ne tik kūno, bet ir veido odos priežiūra?

Kodėl aktyviai sportuojant svarbi ne tik kūno, bet ir veido odos priežiūra?

Timonas Juškevičius04 mins

Aktyviai sportuojant daug dėmesio skiriama raumenims, ištvermei, mitybai ir kūno atsigavimui, tačiau veido oda taip pat patiria papildomą krūvį. Prakaitas, dažnas prausimas, trintis, lauko sąlygos ir dehidratacija gali paveikti odos būklę, todėl tinkama priežiūra padeda išlaikyti jos švarą, komfortą ir sveikesnę išvaizdą. Prakaitas gali dirginti odą Sportuojant oda intensyviau prakaituoja, o kartu su prakaitu ant…

Skaityti daugiau