Viskas apie sportą
Kreatinas ir proteinas dažnai lyginami tarpusavyje, bet jie atlieka skirtingas funkcijas. Kreatinas labiau susijęs su jėga, galingumu ir trumpais intensyviais krūviais, o proteinas padeda surinkti pakankamą baltymų kiekį raumenų atsistatymui. Todėl klausimas „kuris geresnis?“ nėra visiškai tikslus. Geriau klausti, kurio papildo labiau reikia pagal jūsų mitybą, treniruotes ir tikslą. Sportuojant papildai gali būti naudingi, bet…
Stalo žaidimai dažnai siejami su jaukiu laiku namuose, šeimos vakarais ar draugų susitikimais. Tačiau kai kurie jų yra kur kas daugiau nei paprasta pramoga. Šachmatai, šaškės, go ir modernūs strateginiai žaidimai lavina mąstymą, kantrybę, dėmesį, gebėjimą planuoti ir priimti sprendimus. Būtent dėl šių savybių dalis stalo žaidimų gali būti vadinami intelektualiu sportu. Konkurento aptariami šachmatai…
Svorio metimas nėštumo metu nėra įprastas ar saugus tikslas. Šiuo laikotarpiu kūnui reikia pakankamai energijos, baltymų, vitaminų ir mineralų, nes jie svarbūs tiek mamai, tiek vaisiaus augimui. Net jei moteris turi antsvorio, savarankiškai riboti maistą ar laikytis dietos nereikėtų. Saugiausia svorio pokyčius vertinti kartu su gydytoju ar akušere. Nėštumo metu svarbiau ne mesti svorį, o…
Beta alaninas dažniausiai žinomas kaip sporto papildas, vartojamas raumenų ištvermei ir intensyvių treniruočių kokybei palaikyti. Jis padeda organizmui didinti karnozino kiekį raumenyse, o karnozinas dalyvauja rūgštingumo reguliavime intensyvaus fizinio krūvio metu. Dėl to beta alaninas dažniausiai siejamas su trumpomis, sunkiomis, 1–4 minučių trukmės pastangomis, pavyzdžiui, intervalais, sprintais ar intensyviomis jėgos ištvermės treniruotėmis. Tarptautinė sporto mitybos…
Numesti svorio per savaitę galima, tačiau svarbu suprasti, kad didelė dalis greito pokyčio gali būti ne riebalai, o sumažėjęs vandens kiekis, pilvo pūtimas ar mažesnis maisto tūris skrandyje. Tikras riebalų mažėjimas vyksta tada, kai organizmas gauna mažiau kalorijų, nei sunaudoja. Per savaitę verta siekti ne ekstremalaus rezultato, o saugaus starto. Geriausias tikslas – sumažinti persivalgymą,…
Geležis sportuojančiam žmogui yra svarbi dėl deguonies pernešimo, energijos gamybos ir ištvermės. Ji yra hemoglobino dalis, o hemoglobinas padeda pernešti deguonį iš plaučių į audinius. Geležis taip pat svarbi raumenų veiklai, nes dalyvauja mioglobino funkcijoje. Sportuojantiems geležies tema ypač aktuali, nes didelis fizinis krūvis, prakaitavimas, ištvermės sportas, menstruacijos ir nepakankama mityba gali didinti trūkumo riziką….
Pasidarius naują tatuiruotę, sportą trumpam reikėtų suplanuoti atsargiau. Nors gali atrodyti, kad tatuiruotė yra tik piešinys ant odos, iš tikrųjų pirmomis dienomis tai yra gyjanti odos vieta, jautri prakaitui, trinčiai, bakterijoms, saulės poveikiui ir per dideliam tempimui. Sportuoti po tatuiruotės galima tik tada, kai fizinis krūvis netrukdo gijimui. Tai reiškia, kad treniruotė neturi dirginti tatuiruotos…
Aktyviai sportuojant daug dėmesio skiriama raumenims, ištvermei, mitybai ir kūno atsigavimui, tačiau veido oda taip pat patiria papildomą krūvį. Prakaitas, dažnas prausimas, trintis, lauko sąlygos ir dehidratacija gali paveikti odos būklę, todėl tinkama priežiūra padeda išlaikyti jos švarą, komfortą ir sveikesnę išvaizdą. Prakaitas gali dirginti odą Sportuojant oda intensyviau prakaituoja, o kartu su prakaitu ant…
Svorio metimas po gimdymo neturėtų prasidėti nuo griežtos dietos ar skubėjimo kuo greičiau susigrąžinti buvusias kūno formas. Po nėštumo ir gimdymo organizmui reikia laiko atsistatyti, o svorio pokyčius lemia ne tik riebalinis audinys, bet ir skysčiai, hormonai, žindymas, miegas, fizinis aktyvumas ir bendra sveikatos būklė. Saugiausias kelias yra palaipsnis grįžimas prie aktyvumo, pilnavertė mityba ir…
Kreatinas ir kreatininas dažnai painiojami, nes jų pavadinimai labai panašūs. Vis dėlto tai nėra tas pats. Kreatinas dažniausiai siejamas su sportu, raumenų darbu ir maisto papildais, o kreatininas yra medžiaga, kuri vertinama atliekant kraujo tyrimus ir dažnai naudojama inkstų funkcijai įvertinti. Sportuojantiems šį skirtumą suprasti svarbu dėl praktinės priežasties. Žmogus gali vartoti kreatiną kaip papildą,…