Manosportas.info

Viskas apie sportą

sportas

Kam reikalingas vitaminas E sportui?

Timonas Juškevičius018 mins

Sportuojant organizmas patiria didesnį fizinį ir biocheminį krūvį nei įprastame kasdieniniame gyvenime. Intensyvios treniruotės skatina raumenų augimą, gerina ištvermę ir fizinę formą, tačiau tuo pačiu padidina oksidacinį stresą, uždegiminius procesus ir mikrotraumas raumenyse. Dėl šios priežasties sportuojantiems žmonėms ypač svarbu užtikrinti pakankamą mikroelementų ir vitaminų kiekį. Vienas iš dažniausiai sporto kontekste minimų antioksidantų yra vitaminas…

Skaityti daugiau

Kuo skiriasi magnis nuo magnesium?

Timonas Juškevičius015 mins

Sportuojantys žmonės vis dažniau ieško informacijos apie mineralus, kurie padeda palaikyti gerą savijautą, greičiau atsistatyti po treniruočių ir išvengti nemalonių pojūčių, tokių kaip raumenų mėšlungis ar nuolatinis nuovargis. Vienas dažniausiai minimų mineralų šiuo atveju yra magnis. Tačiau ieškant informacijos internete ar renkantis papildus, neretai kyla klausimas – kuo skiriasi magnis nuo magnesium ir ar tai…

Skaityti daugiau

Ar proteinas tinka svorio metimui?

Timonas Juškevičius017 mins

Svorio metimas daugeliui žmonių siejasi su kalorijų skaičiavimu, angliavandenių ribojimu ar intensyviomis treniruotėmis, tačiau vis dažniau dėmesys krypsta į baltymus. Proteinas dažnai laikomas sportininkų papildu, skirtu raumenų auginimui, tačiau kyla natūralus klausimas – ar jis iš tiesų gali padėti mesti svorį? Dalis žmonių baiminasi, kad proteinas „storina“, kiti tikisi, jog baltyminiai kokteiliai taps greitu sprendimu…

Skaityti daugiau

Ar sportiškas gyvenimo būdas daro žmones patrauklesnius intymiose pažintyse?

Timonas Juškevičius04 mins

Sportiškas gyvenimo būdas dažnai siejamas ne tik su fizine forma, bet ir su tam tikru požiūriu į kasdienybę. Reguliarus fizinis aktyvumas reikalauja disciplinos, nuoseklumo ir gebėjimo rūpintis savo kūnu. Šios savybės neretai pastebimos ir bendravime su kitais žmonėmis, įskaitant pažintis bei artimesnius ryšius. Fizinė išvaizda ir pasitikėjimas savimi Sportuojantys žmonės dažnai pasižymi didesniu pasitikėjimu savimi….

Skaityti daugiau

Angliavandeniai sportuojant: ką reikia žinoti apie juos?

Timonas Juškevičius018 mins

Sportuojant dažnai kyla klausimas, kas iš tiesų suteikia energijos treniruotėms ir kodėl vienomis dienomis jaučiamės stiprūs, o kitomis – greitai išsekę. Angliavandeniai yra viena svarbiausių, bet kartu ir labiausiai prieštaringai vertinamų maistinių medžiagų sporto pasaulyje. Vieni jų vengia dėl svorio metimo, kiti sąmoningai didina jų kiekį, siekdami geresnių rezultatų. Tiesa yra ta, kad angliavandeniai sportuojant…

Skaityti daugiau

L-argininas – nauda, vartojimas

Timonas Juškevičius019 mins

L-argininas yra viena iš aminorūgščių, kurios atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme, ypač kalbant apie kraujotaką, raumenų darbą ir bendrą fizinį pajėgumą. Nors apie šią medžiagą dažnai kalbama sporto papildų kontekste, jos reikšmė gerokai platesnė ir aktuali ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms. Ar L-argininas yra aminorūgštis ir kuo ji ypatinga? L-argininas priklauso baltymus sudarančių aminorūgščių grupei,…

Skaityti daugiau

Koks geriausias gliukozaminas sportuojantiems?

Timonas Juškevičius022 mins

Sportuojančio žmogaus kūnas nuolat patiria apkrovas, kurios tiesiogiai veikia sąnarius, raiščius ir kremzles. Nesvarbu, ar tai jėgos treniruotės, bėgimas, komandinis sportas ar intensyvus funkcionalus sportas – pasikartojantys judesiai ir didelis krūvis ilgainiui gali sukelti sąnarių diskomfortą, sustingimą ar net skausmą. Dėl šios priežasties vis daugiau sportuojančių žmonių domisi, kaip apsaugoti sąnarius ir palaikyti jų ilgalaikę…

Skaityti daugiau

Ką daro taurinas?

Timonas Juškevičius019 mins

Taurinas yra natūraliai žmogaus organizme randama medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių funkcijų, ypač susijusių su nervų sistema, raumenų darbu ir širdies veikla. Nors apie tauriną dažnai girdime kalbant apie energinius gėrimus ar sporto papildus, iš tiesų tai nėra dirbtinis junginys – jis yra fiziologiškai reikšminga medžiaga, kurios žmogaus kūnas pats geba pasigaminti. Taurinas didžiausiomis koncentracijomis…

Skaityti daugiau

Kreatinas – kas tai?

Timonas Juškevičius020 mins

Kreatinas yra natūrali medžiaga, kuri žmogaus organizme atlieka labai svarbų vaidmenį energijos gamyboje. Nors daugeliui jis žinomas kaip sporto papildas, iš tiesų kreatinas nėra dirbtinė ar organizmui svetima medžiaga. Jis kasdien dalyvauja raumenų darbo procesuose ir yra būtinas trumpalaikėms, intensyvioms fizinėms pastangoms. Didžiausia kreatino koncentracija randama griaučių raumenyse, tačiau jo taip pat yra smegenyse ir…

Skaityti daugiau

L- glutaminas – kas tai?

Timonas Juškevičius021 mins

L-glutaminas yra viena svarbiausių aminorūgščių žmogaus organizme, ypač aktuali žmonėms, kurie aktyviai sportuoja, siekia pagerinti atsistatymą po fizinio krūvio arba palaikyti bendrą sveikatą. Nors dažnai apie jį kalbama sporto papildų kontekste, iš tikrųjų L-glutaminas atlieka daug platesnį vaidmenį organizme nei vien tik raumenų atsistatymas. L-glutamino apibrėžimas ir cheminė prigimtis L-glutaminas yra aminorūgštis, sudaryta iš anglies,…

Skaityti daugiau