Viskas apie sportą
Vitaminas A sportuojančiam žmogui reikalingas regėjimui, imuninei sistemai, odos ir gleivinių būklei bei normaliems organizmo atsinaujinimo procesams. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti bendrą savijautą, atsparumą ligoms ir organizmo gebėjimą normaliai funkcionuoti fizinio krūvio metu. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sąnarius, nervų sistemą, odą, kvėpavimo takus…
Gliukozaminas yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme, daugiausia sąnarių kremzlėje. Papildų forma jis dažniausiai siejamas su sąnarių komfortu, kremzlės būkle ir judėjimo laisvumu. Dėl to gliukozaminas dažnai domina aktyviai sportuojančius žmones, bėgikus, vyresnio amžiaus žmones ir tuos, kurie jaučia sąnarių maudimą. Gliukozaminas nėra greito poveikio sporto papildas. Jo nereikėtų vertinti kaip priemonės, kuri per kelias…
Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, sportuojančiam žmogui reikalingas imuninei sistemai, kolageno gamybai, geležies įsisavinimui ir apsaugai nuo oksidacinio streso. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti savijautą, atsistatymą ir bendrą organizmo atsparumą. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį fizinį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sausgysles, sąnarius, kraujotaką ir nervų sistemą, todėl mityboje…
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, sportuojančiam žmogui reikalinga kraujodarai, deguonies pernašai, energijos apykaitai ir normaliam atsistatymui po fizinio krūvio. Ji nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jos trūkumas gali paveikti savijautą, ištvermę ir treniruočių kokybę. Aktyviai sportuojant organizmui reikia ne tik baltymų, angliavandenių ar elektrolitų. Mikroelementai taip pat prisideda prie to, kaip kūnas toleruoja…
Dviračio treniruoklis yra patogus būdas sportuoti namuose, kai norisi daugiau judėti, bet trūksta laiko sporto klubui ar važiavimui lauke. Juo galima naudotis bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo oro ar paros meto, todėl treniruotes lengviau įtraukti į kasdienę rutiną. Reguliariai minant gali gerėti fizinė ištvermė, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, kojų raumenų tonusas ir bendra…
Pilatesas tinka žmonėms, kurie nori sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną, sumažinti įtampą nugaroje ar pradėti sportuoti be didelio krūvio. Iš pirmo žvilgsnio ši treniruotė gali atrodyti rami, tačiau ji aktyviai įtraukia giliuosius pilvo, nugaros, dubens ir stabilizuojančius raumenis. Reguliariai atliekamas pilatesas gali padėti geriau jausti savo kūną, judėti laisviau, išlaikyti stabilesnę laikyseną ir sustiprinti tas raumenų…
Po intensyvesnės treniruotės daugelis žmonių griebiasi ne tik vandens, bet ir elektrolitų gėrimų. Vieni juos naudoja po kiekvieno sporto užsiėmimo, kiti mano, kad tai reikalinga tik profesionaliems sportininkams. Vis dėlto elektrolitų poreikis priklauso nuo treniruotės trukmės, prakaitavimo intensyvumo ir bendros organizmo būklės. Sportuojant organizmas netenka ne tik skysčių, bet ir svarbių mineralų, kurie padeda palaikyti…
Kreatinas yra vienas geriausiai ištirtų ir plačiausiai naudojamų maisto papildų sporto pasaulyje. Dažniausiai jis siejamas su didesne jėga, geresniu fiziniu pajėgumu ir efektyvesniu atsistatymu po treniruočių. Vis dėlto nemažai žmonių iki šiol tiksliai nežino, kaip kreatinas veikia organizmą ir kuo jis gali būti naudingas. Ši medžiaga natūraliai randama žmogaus organizme ir dalyvauja energijos gamybos procesuose….
Amino rūgštys yra viena dažniausiai sporto pasaulyje aptariamų temų. Vieni sportuojantys renkasi BCAA, kiti vartoja EAA, o dar dalis papildomai naudoja glutaminą ar citruliną. Dėl tokios didelės pasirinkimo gausos daugeliui žmonių tampa sudėtinga suprasti, kurios amino rūgštys iš tikrųjų gali būti naudingiausios ir kuo jos skiriasi tarpusavyje. Amino rūgštys dažniausiai siejamos su raumenų atsistatymu, fiziniu…
Daugeliui žmonių svorio priaugimas atrodo kur kas sudėtingesnis procesas nei svorio metimas. Net ir reguliariai valgant ne visada pavyksta pasiekti norimą kūno masę ar auginti raumenis. Dėl šios priežasties nemažai sportuojančių žmonių pradeda domėtis baltyminiais papildais ir ieško būdų, kaip lengviau padidinti suvartojamų kalorijų bei baltymų kiekį. Proteinas dažniausiai siejamas su sportu, raumenų augimu ir…