Viskas apie sportą
Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų sportuojančiam žmogui. Jis reikalingas raumenų darbui, nervų sistemos veiklai, skysčių balansui ir normaliai širdies funkcijai. Aktyviai sportuojant šie procesai tampa dar aktualesni, nes kūnas patiria didesnį fizinį krūvį, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą mineralų pusiausvyrą. Kalis nėra greito poveikio sporto papildas, kuris iš karto padidina jėgą ar ištvermę. Jo nauda…
Kalis yra elektrolitas, kurio reikia raumenų darbui, nervų sistemai, skysčių balansui ir normaliai širdies veiklai. Sportuojančiam žmogui jis ypač svarbus, nes fizinio krūvio metu organizmas netenka skysčių, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą. Kalio kiekis organizme gali sumažėti dėl kelių priežasčių: viduriavimo, vėmimo, gausaus prakaitavimo, šlapimą varančių vaistų, kai kurių ligų ar nepakankamos mitybos….
Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų sportuojančiam žmogui. Jie reikalingi raumenų atsistatymui, audinių atsinaujinimui, sotumui ir normaliai organizmo veiklai. Jei treniruotės sukuria krūvį raumenims, tai maistas padeda kūnui atsistatyti po šio krūvio. Geriausi baltyminiai maisto produktai yra tie, kurie suteikia ne tik baltymų, bet ir kitų naudingų medžiagų: vitaminų, mineralų, sveikųjų riebalų, skaidulų ar ilgiau…
Vitaminas A sportuojančiam žmogui reikalingas regėjimui, imuninei sistemai, odos ir gleivinių būklei bei normaliems organizmo atsinaujinimo procesams. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti bendrą savijautą, atsparumą ligoms ir organizmo gebėjimą normaliai funkcionuoti fizinio krūvio metu. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sąnarius, nervų sistemą, odą, kvėpavimo takus…
Vitaminas A randamas tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose. Gyvūniniuose produktuose jis dažniausiai yra retinolio forma, o augaliniuose produktuose – kaip provitaminas A, daugiausia beta karotenas. Organizmas beta karoteną gali paversti aktyvia vitamino A forma. Šis vitaminas svarbus regėjimui, imuninei sistemai, odai ir gleivinėms. Aktyviai sportuojantiems žmonėms jis taip pat aktualus dėl bendros organizmo būklės,…
Gliukozaminas yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme, daugiausia sąnarių kremzlėje. Papildų forma jis dažniausiai siejamas su sąnarių komfortu, kremzlės būkle ir judėjimo laisvumu. Dėl to gliukozaminas dažnai domina aktyviai sportuojančius žmones, bėgikus, vyresnio amžiaus žmones ir tuos, kurie jaučia sąnarių maudimą. Gliukozaminas nėra greito poveikio sporto papildas. Jo nereikėtų vertinti kaip priemonės, kuri per kelias…
Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, sportuojančiam žmogui reikalingas imuninei sistemai, kolageno gamybai, geležies įsisavinimui ir apsaugai nuo oksidacinio streso. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti savijautą, atsistatymą ir bendrą organizmo atsparumą. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį fizinį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sausgysles, sąnarius, kraujotaką ir nervų sistemą, todėl mityboje…
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, sportuojančiam žmogui reikalinga kraujodarai, deguonies pernašai, energijos apykaitai ir normaliam atsistatymui po fizinio krūvio. Ji nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jos trūkumas gali paveikti savijautą, ištvermę ir treniruočių kokybę. Aktyviai sportuojant organizmui reikia ne tik baltymų, angliavandenių ar elektrolitų. Mikroelementai taip pat prisideda prie to, kaip kūnas toleruoja…
Europos futbolo čempionatas, dažnai vadinamas tiesiog EURO, vyksta kas ketverius metus. Tai pagrindinis Europos nacionalinių rinktinių turnyras, kurį organizuoja UEFA. Jame dalyvauja stipriausios žemyno komandos, o čempionatas laikomas vienu svarbiausių futbolo renginių po pasaulio futbolo čempionato. Ketverių metų ciklas padeda išlaikyti turnyro svarbą. Rinktinės turi laiko atrankai, treneriai gali suburti komandą, o žaidėjams EURO dažnai…
Dabartinis lauko tenisas, toks, kokį šiandien matome profesionaliuose turnyruose ir mėgėjų kortuose, buvo sukurtas Didžiojoje Britanijoje. Jo pradžia dažniausiai siejama su XIX a. pabaiga ir Walteriu Cloptonu Wingfieldu, kuris 1874 m. Didžiojoje Britanijoje patentavo savo žaidimo versiją, vadintą „Sphairistiké“. Tarptautinė teniso šlovės salė Wingfieldą apibūdina kaip šiuolaikinio lauko teniso kūrėją ir populiarintoją. Vis dėlto teniso…