Manosportas.info

Viskas apie sportą

medžiagų apykaita

Kaip cinkas gali padėti palaikyti prostatos sveikatą?

Timonas Juškevičius038 mins

Cinkas yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, atliekantis reikšmingą vaidmenį daugelyje biologinių procesų. Šis mikroelementas reikalingas imuninei sistemai, ląstelių veiklai, baltymų sintezei ir normaliai medžiagų apykaitai. Vyrų sveikatos kontekste cinkas dažnai minimas dėl to, kad prostata yra vienas iš audinių, kuriame natūraliai randama didesnė šio mineralo koncentracija. Pakankamas cinko kiekis organizme yra svarbus palaikant normalią…

Skaityti daugiau

Kreatinas ir alkoholis – ar jų derinys gali paveikti sporto rezultatus?

Timonas Juškevičius042 mins

Kreatino ir alkoholio derinys dažnai domina žmones, kurie reguliariai sportuoja, tačiau nenori visiškai atsisakyti socialinio gyvenimo. Kreatinas yra vienas populiariausių sporto papildų, naudojamas siekiant pagerinti fizinį pajėgumą, treniruočių kokybę ir raumenų darbą. Tuo tarpu alkoholis gali paveikti daugelį organizmo procesų, kurie yra svarbūs siekiant sportinio progreso, įskaitant atsistatymą, miegą ir skysčių balansą. Vien tik kreatino…

Skaityti daugiau

Sotieji ir nesotieji angliavandeniai mityboje: poveikis sveikatai ir savijautai

Timonas Juškevičius033 mins

Angliavandeniai yra viena pagrindinių maistinių medžiagų, tačiau jų vaidmuo dažnai aiškinamas pernelyg supaprastintai. Vieni žmonės angliavandenius laiko būtinu energijos šaltiniu, o kiti juos sieja su svorio augimu, cukraus kiekio kraujyje svyravimais ir prastesne savijauta. Internete taip pat galima aptikti sąvokas „sotieji angliavandeniai“ ir „nesotieji angliavandeniai“, nors mitybos moksle toks skirstymas nėra naudojamas. Sotieji ir nesotieji…

Skaityti daugiau

Kokie maisto produktai turi daugiausia cinko?

Timonas Juškevičius022 mins

Cinkas yra mineralas, kurio organizmui reikia imunitetui, audinių atsinaujinimui, normaliai medžiagų apykaitai ir daugeliui fermentų veiklos procesų. Sportuojančiam žmogui jis svarbus todėl, kad fizinis krūvis didina organizmo poreikį gerai atsistatyti, palaikyti raumenų darbą ir apsisaugoti nuo nuolatinio nuovargio. Cinko galima gauti tiek iš gyvūninės, tiek iš augalinės kilmės produktų. Daugiausia jo yra austrėse, kitose jūros…

Skaityti daugiau

Kam naudojamas berberinas?

Timonas Juškevičius011 mins

Berberinas yra natūralus augalinis junginys, priskiriamas alkaloidų grupei, kuris pastaraisiais metais sulaukė itin didelio dėmesio dėl savo poveikio medžiagų apykaitai, cukraus kiekiui kraujyje ir bendram organizmo funkcionavimui. Nors šis junginys plačiai naudojamas šiuolaikiniuose maisto papilduose, jo istorija siekia tūkstančius metų – jis buvo naudojamas tradicinėje kinų ir ajurvedinėje medicinoje. Berberinas nėra vitaminas ar mineralas. Tai…

Skaityti daugiau

Kokia yra bėgimo nauda, bet tuo pačiu ir žala?

Timonas Juškevičius011 mins

Bėgimas dažnai vadinamas viena paprasčiausių ir efektyviausių fizinio aktyvumo formų. Jis nereikalauja sudėtingos įrangos, gali būti praktikuojamas beveik bet kur ir tinka skirtingo pasirengimo žmonėms. Tačiau kartu su akivaizdžia nauda egzistuoja ir rizikos, apie kurias kalbama rečiau. Vieni žmonės pradeda bėgioti norėdami numesti svorio, kiti – sustiprinti širdį ar sumažinti stresą. Vis dėlto netinkamai parinktas…

Skaityti daugiau

Kas yra biotinas?

Timonas Juškevičius014 mins

Kas yra biotinas ir kam jis reikalingas Biotinas yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, dar vadinamas vitaminu B7 arba vitaminu H. Kadangi organizmas jo nekaupia, biotinas turi būti nuolat gaunamas su maistu. Jis atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir yra reikalingas normaliam organizmo funkcionavimui. Pagrindinė biotino funkcija – padėti organizmui paversti maistines medžiagas energija. Jis…

Skaityti daugiau

Kokia yra seleno nauda sportuojančiam?

Timonas Juškevičius09 mins

Selenas yra mikroelementas, kurio sportuojant poreikis gali padidėti dėl didesnio oksidacinio streso. Jis dalyvauja antioksidacinių fermentų veikloje, padedančioje apsaugoti raumenų audinius ir palaikyti normalų atsistatymą po treniruočių. Selenas taip pat svarbus energijos apykaitai, nes prisideda prie skydliaukės hormonų aktyvinimo. Jo trūkumas gali pasireikšti nuovargiu ar sumažėjusiu treniruočių efektyvumu, todėl šis mikroelementas padeda palaikyti organizmo prisitaikymą…

Skaityti daugiau

Kam reikalingas vitaminas B sportui?

Timonas Juškevičius020 mins

Sportuojant organizmas patiria gerokai didesnį krūvį nei įprasto kasdienio gyvenimo metu. Didėja energijos poreikis, greitėja medžiagų apykaita, aktyviau dirba nervų sistema, o raumenys nuolat patiria mikropažeidimus, kuriems reikia greito ir efektyvaus atsistatymo. Dėl šių priežasčių sportuojantiems žmonėms ypatingai svarbu gauti pakankamai vitaminų, tarp kurių viena svarbiausių grupių yra vitaminas B. Dažnai kalbant apie sportą daugiau…

Skaityti daugiau

Ar proteinas tinka svorio metimui?

Timonas Juškevičius017 mins

Svorio metimas daugeliui žmonių siejasi su kalorijų skaičiavimu, angliavandenių ribojimu ar intensyviomis treniruotėmis, tačiau vis dažniau dėmesys krypsta į baltymus. Proteinas dažnai laikomas sportininkų papildu, skirtu raumenų auginimui, tačiau kyla natūralus klausimas – ar jis iš tiesų gali padėti mesti svorį? Dalis žmonių baiminasi, kad proteinas „storina“, kiti tikisi, jog baltyminiai kokteiliai taps greitu sprendimu…

Skaityti daugiau