Viskas apie sportą
Vitaminas A randamas tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose. Gyvūniniuose produktuose jis dažniausiai yra retinolio forma, o augaliniuose produktuose – kaip provitaminas A, daugiausia beta karotenas. Organizmas beta karoteną gali paversti aktyvia vitamino A forma. Šis vitaminas svarbus regėjimui, imuninei sistemai, odai ir gleivinėms. Aktyviai sportuojantiems žmonėms jis taip pat aktualus dėl bendros organizmo būklės,…
Gliukozaminas yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme, daugiausia sąnarių kremzlėje. Papildų forma jis dažniausiai siejamas su sąnarių komfortu, kremzlės būkle ir judėjimo laisvumu. Dėl to gliukozaminas dažnai domina aktyviai sportuojančius žmones, bėgikus, vyresnio amžiaus žmones ir tuos, kurie jaučia sąnarių maudimą. Gliukozaminas nėra greito poveikio sporto papildas. Jo nereikėtų vertinti kaip priemonės, kuri per kelias…
Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, sportuojančiam žmogui reikalingas imuninei sistemai, kolageno gamybai, geležies įsisavinimui ir apsaugai nuo oksidacinio streso. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti savijautą, atsistatymą ir bendrą organizmo atsparumą. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį fizinį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sausgysles, sąnarius, kraujotaką ir nervų sistemą, todėl mityboje…
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, sportuojančiam žmogui reikalinga kraujodarai, deguonies pernašai, energijos apykaitai ir normaliam atsistatymui po fizinio krūvio. Ji nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jos trūkumas gali paveikti savijautą, ištvermę ir treniruočių kokybę. Aktyviai sportuojant organizmui reikia ne tik baltymų, angliavandenių ar elektrolitų. Mikroelementai taip pat prisideda prie to, kaip kūnas toleruoja…
Dviračio treniruoklis yra patogus būdas sportuoti namuose, kai norisi daugiau judėti, bet trūksta laiko sporto klubui ar važiavimui lauke. Juo galima naudotis bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo oro ar paros meto, todėl treniruotes lengviau įtraukti į kasdienę rutiną. Reguliariai minant gali gerėti fizinė ištvermė, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, kojų raumenų tonusas ir bendra…
Pilatesas tinka žmonėms, kurie nori sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną, sumažinti įtampą nugaroje ar pradėti sportuoti be didelio krūvio. Iš pirmo žvilgsnio ši treniruotė gali atrodyti rami, tačiau ji aktyviai įtraukia giliuosius pilvo, nugaros, dubens ir stabilizuojančius raumenis. Reguliariai atliekamas pilatesas gali padėti geriau jausti savo kūną, judėti laisviau, išlaikyti stabilesnę laikyseną ir sustiprinti tas raumenų…
Folio rūgštis yra viena svarbiausių organizmui reikalingų medžiagų, priklausanti B grupės vitaminams. Ji dalyvauja kraujodaros procesuose, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir prisideda prie ląstelių atsinaujinimo. Nors apie vitaminą B9 dažniausiai kalbama nėštumo metu, jo pakankamas kiekis svarbus kiekvienam žmogui — ypač aktyviai sportuojantiems ar siekiantiems geresnės savijautos. Subalansuota mityba gali padėti natūraliai gauti pakankamą…
Po intensyvesnės treniruotės daugelis žmonių griebiasi ne tik vandens, bet ir elektrolitų gėrimų. Vieni juos naudoja po kiekvieno sporto užsiėmimo, kiti mano, kad tai reikalinga tik profesionaliems sportininkams. Vis dėlto elektrolitų poreikis priklauso nuo treniruotės trukmės, prakaitavimo intensyvumo ir bendros organizmo būklės. Sportuojant organizmas netenka ne tik skysčių, bet ir svarbių mineralų, kurie padeda palaikyti…
Kreatinas yra vienas geriausiai ištirtų ir plačiausiai naudojamų maisto papildų sporto pasaulyje. Dažniausiai jis siejamas su didesne jėga, geresniu fiziniu pajėgumu ir efektyvesniu atsistatymu po treniruočių. Vis dėlto nemažai žmonių iki šiol tiksliai nežino, kaip kreatinas veikia organizmą ir kuo jis gali būti naudingas. Ši medžiaga natūraliai randama žmogaus organizme ir dalyvauja energijos gamybos procesuose….
Amino rūgštys yra viena dažniausiai sporto pasaulyje aptariamų temų. Vieni sportuojantys renkasi BCAA, kiti vartoja EAA, o dar dalis papildomai naudoja glutaminą ar citruliną. Dėl tokios didelės pasirinkimo gausos daugeliui žmonių tampa sudėtinga suprasti, kurios amino rūgštys iš tikrųjų gali būti naudingiausios ir kuo jos skiriasi tarpusavyje. Amino rūgštys dažniausiai siejamos su raumenų atsistatymu, fiziniu…