Viskas apie sportą
Kas yra L-citrulinas ir kuo jis naudingas organizmui? L-citrulinas – tai natūraliai organizme randama neesminė aminorūgštis, kuri pastaraisiais metais tapo itin populiari tarp sportuojančių žmonių. Nors žmogaus kūnas geba ją pasigaminti pats, papildomas vartojimas dažnai siejamas su geresniu fiziniu pajėgumu, efektyvesne kraujotaka ir greitesniu atsistatymu po treniruočių. Ši aminorūgštis pirmą kartą buvo išskirta iš arbūzo,…
Važiavimas dviračiu yra viena efektyviausių ištvermės treniruočių, leidžiančių deginti kalorijas, gerinti širdies darbą ir stiprinti visą kūną. Tačiau tikslus sudeginamų kalorijų kiekis priklauso nuo kelių svarbių veiksnių – todėl vieno universalaus skaičiaus nėra. Vis dėlto, remiantis sporto fiziologijos duomenimis, galima pateikti gana tikslias gaires, kurios padės suprasti, kiek kalorijų sudeginate važiuodami dviračiu skirtingomis sąlygomis. Vidutiniai…
Bėgimas dažnai laikomas vienu paprasčiausių būdų pradėti sportuoti, tačiau būtent dėl to daugelis jį pradeda neteisingai. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad užtenka apsiauti sportinius batelius ir tiesiog pradėti bėgti, tačiau realybėje organizmui tai yra gana didelis fizinis krūvis, kuriam reikia pasiruošimo. Dalis žmonių greitai praranda motyvaciją, nes nepamato rezultatų, kiti susiduria su skausmais ar net…
Berberinas yra natūralus augalinis junginys, priskiriamas alkaloidų grupei, kuris pastaraisiais metais sulaukė itin didelio dėmesio dėl savo poveikio medžiagų apykaitai, cukraus kiekiui kraujyje ir bendram organizmo funkcionavimui. Nors šis junginys plačiai naudojamas šiuolaikiniuose maisto papilduose, jo istorija siekia tūkstančius metų – jis buvo naudojamas tradicinėje kinų ir ajurvedinėje medicinoje. Berberinas nėra vitaminas ar mineralas. Tai…
Renkantis tarp kolageno ir gliukozamino dažniausiai kyla esminis klausimas – kuris iš jų iš tikrųjų yra naudingesnis sąnariams, judėjimui ir bendrai savijautai. Nors abu papildai dažnai minimi kartu, jų paskirtis ir veikimo principas skiriasi. Suprasti šį skirtumą yra svarbiausias žingsnis norint pasirinkti tinkamą sprendimą pagal savo poreikius. Kas yra kolagenas ir kaip jis veikia organizmą…
Taurinas yra natūrali organizme randama medžiaga, dažnai klaidingai laikoma aminorūgštimi. Iš tikrųjų tai aminorūgščių darinys, kuris dalyvauja svarbiuose procesuose – padeda palaikyti nervų sistemą, raumenų veiklą ir skysčių balansą organizme. Jis randamas širdyje, smegenyse, raumenyse ir kituose aktyviai dirbančiuose audiniuose. Nors organizmas gali pats pasigaminti taurino, intensyviai sportuojant ar patiriant didesnį fizinį krūvį jo poreikis…
randama raumenyse ir kraujyje, todėl jis itin svarbus tiek sportuojantiems, tiek žmonėms, kurie rūpinasi bendra sveikata. Nors organizmas glutaminą gali pasigaminti pats, intensyviai sportuojant, laikantis dietos, patiriant stresą ar sergant jo poreikis gali padidėti. Tokiais atvejais tampa aktualu suprasti, kokiuose maisto produktuose glutamino yra daugiausia. Glutaminas dažniausiai siejamas su raumenų atsistatymu, tačiau jo funkcijos platesnės….
Bėgimas dažnai vadinamas viena paprasčiausių ir efektyviausių fizinio aktyvumo formų. Jis nereikalauja sudėtingos įrangos, gali būti praktikuojamas beveik bet kur ir tinka skirtingo pasirengimo žmonėms. Tačiau kartu su akivaizdžia nauda egzistuoja ir rizikos, apie kurias kalbama rečiau. Vieni žmonės pradeda bėgioti norėdami numesti svorio, kiti – sustiprinti širdį ar sumažinti stresą. Vis dėlto netinkamai parinktas…
Kas yra berberinas Berberinas yra natūralios kilmės biologiškai aktyvi medžiaga, priskiriama alkaloidams. Jis išgaunamas iš tam tikrų augalų, dažniausiai raugerškio, berberžio ir kai kurių kitų vaistinių augalų šaknų bei žievės. Ši medžiaga naudojama jau šimtmečius tradicinėje kinų ir ajurvedinėje medicinoje, o pastaraisiais metais berberinas tapo plačiai aptariamas ir šiuolaikinėje sporto bei sveikatingumo srityje. Šiandien berberinas…
Kas yra gliukozaminas Gliukozaminas yra natūrali medžiaga, kurią žmogaus organizmas gamina pats. Tai aminocukrus, svarbus sąnarių kremzlės ir jungiamojo audinio struktūrai palaikyti. Didžiausia jo koncentracija randama kremzlėje ir sinoviniame skystyje – skystyje, kuris padeda sąnariams judėti sklandžiai ir mažina trintį. Dėl šios priežasties gliukozaminas dažnai siejamas su sąnarių sveikata, padidintu fiziniu krūviu ir aktyviu gyvenimo…