Viskas apie sportą
Vieno visiems žmonėms efektyviausio svorio metimo metodo nėra. Mažai angliavandenių turinti mityba, protarpinis badavimas, mažiau riebalų turinti dieta ar kitas mitybos modelis gali padėti sumažinti kūno svorį, jeigu ilgainiui žmogus gauna mažiau energijos, nei jos sunaudoja. Skirtingų dietų tyrimuose dažnai nustatoma, kad ilgalaikiai jų rezultatų skirtumai yra mažesni, nei galima spręsti iš populiarių dietų pažadų….
L-karnitinas dažnai naudojamas sporto ir svorio metimui skirtuose maisto papilduose, nes jis dalyvauja riebalų rūgščių transporte į mitochondrijas, kur jos gali būti naudojamos energijai gaminti. Tačiau tai nereiškia, kad papildomai vartojamas L-karnitinas automatiškai paskatina spartų kūno riebalų mažėjimą. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad L-karnitino vartojimas gali būti susijęs su nedideliu kūno svorio sumažėjimu. Vis dėlto…
Jėgos aitvarų sportas, dažnai vadinamas kaitavimu arba kitesurfingu, leidžia naudojant vėjo traukiamą aitvarą judėti vandeniu ant lentos. Iš šalies sportas gali atrodyti gana paprastas, tačiau pradedančiajam pirmiausia tenka išmokti valdyti aitvarą, suprasti vėjo kryptį, naudotis saugos sistema ir tik tada pereiti prie plaukimo lenta. Tarptautinė jėgos aitvarų organizacija IKO šį užsiėmimą priskiria ekstremaliam sportui ir…
Biotinas, dar vadinamas vitaminu B7, natūraliai randamas daugelyje maisto produktų, tačiau jo kiekiai labai skiriasi. Vienas turtingiausių šaltinių yra kepenys, o nemažai biotino taip pat galima gauti iš kiaušinių, žuvies, mėsos, saulėgrąžų sėklų, riešutų ir saldžiųjų bulvių. Pavyzdžiui, maždaug 85 g virtų jautienos kepenų suteikia apie 30,8 µg biotino, o vienas virtas kiaušinis – apie…
Vitaminas C nėštumo metu reikalingas tiek būsimos mamos organizmui, tiek normaliai besivystantiems vaisiaus audiniams. Jis dalyvauja kolageno gamyboje, padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, veikia kaip antioksidantas ir pagerina augaliniame maiste esančios geležies pasisavinimą. Nėštumo metu šio vitamino poreikis šiek tiek padidėja, tačiau tai nereiškia, kad reikia vartoti kelis šimtus ar net tūkstantį miligramų per…
Cinkas ir selenas organizmui reikalingi palyginti nedideliais kiekiais, tačiau jų funkcijos apima imuninės sistemos veiklą, ląstelių apsaugą, audinių atsinaujinimą ir daugelį medžiagų apykaitos procesų. Cinkas reikalingas šimtų fermentų veiklai, baltymų bei DNR sintezei, o selenas yra svarbi selenoproteinų, dalyvaujančių skydliaukės hormonų apykaitoje ir antioksidacinėje apsaugoje, dalis. Dėl to ilgalaikis ryškus vieno iš šių mikroelementų trūkumas…
Folio rūgštis yra viena svarbiausių maistinių medžiagų dar prieš prasidedant nėštumui. Pakankamas jos kiekis moters organizme ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu padeda sumažinti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, įskaitant spina bifida ir anencefaliją, riziką. Problema ta, kad nervinis vamzdelis formuojasi labai anksti, kai dalis moterų dar net nežino esančios nėščios. Dėl šios priežasties folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti…
Cinkas ir selenas yra mikroelementai, kurių organizmui reikia nedideliais kiekiais, tačiau jų funkcijos apima daugybę svarbių procesų. Abu mineralai dalyvauja normalioje imuninės sistemos veikloje ir padeda palaikyti organizmo apsaugą nuo oksidacinės pažaidos. Selenas yra selenoproteinų dalis, o cinkas reikalingas šimtų fermentų veiklai, baltymų ir DNR gamybai bei ląstelių dalijimuisi. Todėl ilgalaikis vieno arba abiejų mineralų…
Vitaminas C nėštumo metu reikalingas normaliai nėščiosios organizmo veiklai ir besivystančio vaisiaus audiniams. Jis dalyvauja kolageno gamyboje, padeda palaikyti imuninės sistemos veiklą ir pagerina augaliniame maiste esančios geležies pasisavinimą. Vis dėlto didesnė vitamino dozė nebūtinai suteikia daugiau naudos, nes jo pasisavinimas yra ribotas, o perteklius daugiausia pašalinamas su šlapimu. Nėštumas savaime nėra priežastis kasdien vartoti…
Teiginys, kad geležies turinčių produktų negalima valgyti kartu su pienu, jogurtu ar sūriu, yra pernelyg kategoriškas. Pieno produktuose esantis kalcis gali laikinai sumažinti tuo pačiu metu suvartotos geležies pasisavinimą, tačiau vienas toks valgis sveikam žmogui geležies stokos nesukelia. Ilgalaikei geležies būklei daugiau reikšmės turi visas mitybos modelis, gaunamas geležies kiekis, jos forma ir individualus organizmo…