Viskas apie sportą
Dažniausiai maisto papildus naudoja profesionalūs sportininkai, kurie nori gauti jiems reikalingų medžiagų, kurių negauna per maistą. Vis dėlto, pastaruoju metu atsiranda tendencija, kad sporto papildus naudoja ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir visi sportuojantys bei nesportuojantys žmonės.
Maisto papildai padeda organizmui atlaikyti pačius sunkiausius išbandymas – ištverti alinančias treniruotes, sunkius fizinius krūvius, netgi dietas. Daugelis žmonių savo organizmą alina dietomis, tai dažniausiai būdinga jaunoms moterims, kurios nesupranta kaip tai gali pakenkti jų kūnui ir sveikatai. Maisto papildai padeda atstatyti sveikatą ir žmogui pradėti gyventi sveikiau.
Maisto papildai sportui yra vartojami dažniausiai, jie populiariausi sportininkų tarpe, kurie nori pasiekti užsibrėžtų tikslų ir akinamų rezutatų. Papildų asortimentas yra labai įvairus. Maisto papildai yra patys įvairiausi, todėl prieš juos perkant reikia pasidomėti, o geriausia – pasikonsultuoti su profesionalais, parduodančiais šias prekes. Vieni maisto papildai yra skirti sportui, kiti dietoms, o treti norint gauti daugiau energijos, todėl jų vartojimas yra labai atsakigas procesas. Jokiu būdu negalima maisto papildų vartoti bet kokių ir bet kaip, nes tai gali pakenkti organizmui. Geriausia yra rinktis aukštos kokybės maisto papildus ir jiems negailėti pinigų, kadangi tik geri papildai padeda pasiekti norimų rezultatų.
Vartojant maisto papildus svarbiausia nepamiršti, kad tai jokiu būdu nėra maisto pakaitalas. Norint pasiekti rezultatų, būtina subalansuoti savo mitybą, reguliariai sportuoti ir vartoti maisto papildus, kurie padėtų organizmui sustiprėti.
Kreatinas yra vienas geriausiai ištirtų ir plačiausiai naudojamų maisto papildų sporto pasaulyje. Dažniausiai jis siejamas su didesne jėga, geresniu fiziniu pajėgumu ir efektyvesniu atsistatymu po treniruočių. Vis dėlto nemažai žmonių iki šiol tiksliai nežino, kaip kreatinas veikia organizmą ir kuo jis gali būti naudingas. Ši medžiaga natūraliai randama žmogaus organizme ir dalyvauja energijos gamybos procesuose….
Amino rūgštys yra viena dažniausiai sporto pasaulyje aptariamų temų. Vieni sportuojantys renkasi BCAA, kiti vartoja EAA, o dar dalis papildomai naudoja glutaminą ar citruliną. Dėl tokios didelės pasirinkimo gausos daugeliui žmonių tampa sudėtinga suprasti, kurios amino rūgštys iš tikrųjų gali būti naudingiausios ir kuo jos skiriasi tarpusavyje. Amino rūgštys dažniausiai siejamos su raumenų atsistatymu, fiziniu…
Daugeliui žmonių svorio priaugimas atrodo kur kas sudėtingesnis procesas nei svorio metimas. Net ir reguliariai valgant ne visada pavyksta pasiekti norimą kūno masę ar auginti raumenis. Dėl šios priežasties nemažai sportuojančių žmonių pradeda domėtis baltyminiais papildais ir ieško būdų, kaip lengviau padidinti suvartojamų kalorijų bei baltymų kiekį. Proteinas dažniausiai siejamas su sportu, raumenų augimu ir…
Kas yra BCAA ir kodėl jos svarbios organizmui? BCAA (angl. Branched-Chain Amino Acids) – tai šakotosios grandinės aminorūgštys, kurios yra itin svarbios sportuojantiems žmonėms dėl savo tiesioginio poveikio raumenims. Skirtingai nei dauguma kitų aminorūgščių, jos yra skaidomos ne kepenyse, o pačiuose raumenyse, todėl gali būti greitai panaudojamos energijai ir atsistatymui. Šios aminorūgštys yra nepakeičiamos, todėl…
L-argininas yra aminorūgštis, dalyvaujanti azoto oksido gamyboje. Ši medžiaga plečia kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka, o raumenys efektyviau aprūpinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėl šios priežasties L-argininas dažnai naudojamas sporte siekiant didesnės ištvermės, geresnio „raumenų pompos“ efekto ir greitesnio atsistatymo po treniruočių. Papildas ypač populiarus tarp aktyviai sportuojančių žmonių, tačiau jo poveikis priklauso nuo individualių organizmo…
Kas yra L-citrulinas ir kuo jis naudingas organizmui? L-citrulinas – tai natūraliai organizme randama neesminė aminorūgštis, kuri pastaraisiais metais tapo itin populiari tarp sportuojančių žmonių. Nors žmogaus kūnas geba ją pasigaminti pats, papildomas vartojimas dažnai siejamas su geresniu fiziniu pajėgumu, efektyvesne kraujotaka ir greitesniu atsistatymu po treniruočių. Ši aminorūgštis pirmą kartą buvo išskirta iš arbūzo,…
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį žmogaus organizme – nuo regėjimo iki imuninės sistemos veiklos. Nors dažnai jis siejamas tik su akių sveikata, iš tiesų jo funkcijos yra kur kas platesnės, ypač kalbant apie fiziškai aktyvius žmones ir sportuojančius. Vitaminas A nėra viena konkreti medžiaga – tai visa grupė junginių,…
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio organizmas pats negamina, todėl jį būtina gauti su maistu arba papildais. Nors jis dažniausiai siejamas su imunitetu, sportuojantiems jo vaidmuo yra gerokai platesnis. Treniruočių metu organizmas patiria didesnį fizinį stresą, todėl padidėja laisvųjų radikalų kiekis. Tai gali lėtinti atsistatymą ir sukelti didesnį nuovargį. Vitaminas C padeda…
Folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma, kuri yra būtina žmogaus organizmui. Natūraliai šis vitaminas randamas maiste kaip folatai, tačiau papildų pavidalu dažniausiai vartojama būtent folio rūgštis dėl geresnio įsisavinimo ir stabilumo. Šis vitaminas atlieka itin svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi procese, DNR sintezėje ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Sportuojantiems žmonėms folio rūgštis taip pat turi…
Pre workout papildai, dar vadinami prieštreniruotiniais papildais, per pastaruosius metus tapo itin populiarūs tiek tarp pradedančiųjų sportuojančių, tiek tarp pažengusių atletų. Jie dažniausiai vartojami siekiant didesnės energijos, geresnės koncentracijos, didesnės ištvermės ir stipresnio „pump“ efekto treniruotės metu. Tačiau kartu su nauda atsiranda ir svarbus klausimas – kokie yra galimi pre workout papildų šalutiniai poveikiai? Dalis…