Viskas apie sportą
Dažniausiai maisto papildus naudoja profesionalūs sportininkai, kurie nori gauti jiems reikalingų medžiagų, kurių negauna per maistą. Vis dėlto, pastaruoju metu atsiranda tendencija, kad sporto papildus naudoja ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir visi sportuojantys bei nesportuojantys žmonės.
Maisto papildai padeda organizmui atlaikyti pačius sunkiausius išbandymas – ištverti alinančias treniruotes, sunkius fizinius krūvius, netgi dietas. Daugelis žmonių savo organizmą alina dietomis, tai dažniausiai būdinga jaunoms moterims, kurios nesupranta kaip tai gali pakenkti jų kūnui ir sveikatai. Maisto papildai padeda atstatyti sveikatą ir žmogui pradėti gyventi sveikiau.
Maisto papildai sportui yra vartojami dažniausiai, jie populiariausi sportininkų tarpe, kurie nori pasiekti užsibrėžtų tikslų ir akinamų rezutatų. Papildų asortimentas yra labai įvairus. Maisto papildai yra patys įvairiausi, todėl prieš juos perkant reikia pasidomėti, o geriausia – pasikonsultuoti su profesionalais, parduodančiais šias prekes. Vieni maisto papildai yra skirti sportui, kiti dietoms, o treti norint gauti daugiau energijos, todėl jų vartojimas yra labai atsakigas procesas. Jokiu būdu negalima maisto papildų vartoti bet kokių ir bet kaip, nes tai gali pakenkti organizmui. Geriausia yra rinktis aukštos kokybės maisto papildus ir jiems negailėti pinigų, kadangi tik geri papildai padeda pasiekti norimų rezultatų.
Vartojant maisto papildus svarbiausia nepamiršti, kad tai jokiu būdu nėra maisto pakaitalas. Norint pasiekti rezultatų, būtina subalansuoti savo mitybą, reguliariai sportuoti ir vartoti maisto papildus, kurie padėtų organizmui sustiprėti.
Omega-3 riebalų rūgštys sportuojančiam žmogui dažniausiai siejamos ne su greitu energijos šuoliu, o su ilgalaike sveikata, atsistatymu ir organizmo gebėjimu atlaikyti fizinį krūvį. Jos svarbios ląstelių membranoms, širdies ir kraujagyslių sistemai, smegenų veiklai, uždegiminių procesų reguliavimui ir bendrai mitybos kokybei. Sporte omega-3 nereikėtų vertinti kaip papildo, kuris per kelias dienas pagerins rezultatą. Tai labiau kasdienės…
Beta-alaninas yra papildas, apie kurį dažniausiai kalbama tada, kai treniruotėse reikia išlaikyti aukštą intensyvumą: atliekant intervalus, sprintus, kovos sporto raundus, intensyvias jėgos serijas ar komandinių sporto šakų epizodus. Jis neveikia kaip kofeinas, kuris gali greitai suteikti žvalumo, ir nėra tiesioginis raumenų „statybinis blokas“ kaip baltymai. Jo vaidmuo labiau susijęs su tuo, kaip ilgai raumenys gali…
Magnis dažnai minimas kalbant apie raumenų mėšlungį, nuovargį, nervų sistemą, širdies darbą ir sportuojančių žmonių atsistatymą. Dėl to kartais atsiranda ir klaidingų interpretacijų, viena jų — kad magnis skystina kraują. Iš tikrųjų magnis nėra kraują skystinantis vaistas ir negali pakeisti gydytojo paskirtų preparatų. Kraujo skystinimas paprastai siejamas su vaistais, kurie mažina krešulių susidarymo riziką arba…
Kolageno papildų pasirinkimas dažnai atrodo painus: vienur reklamuojamas skystas kolagenas, kitur siūlomi milteliai, kapsulės, jūrinis kolagenas, galvijų kolagenas, I, II ar III tipas. Natūralu, kad kyla klausimas, kuri forma iš tikrųjų geriausia ir ar brangesnis produktas visada reiškia geresnį poveikį. Geriausias kolagenas nėra vienas konkretus buteliukas ar kapsulė. Daug svarbiau, kiek kolageno yra vienoje porcijoje,…
Elektrolitų disbalansas gali skambėti kaip sudėtingas medicininis terminas, bet sportuojančiam žmogui tai labai praktiška tema. Kai bėgate, važiuojate dviračiu, treniruojatės salėje, žaidžiate krepšinį ar sportuojate karštą dieną, kūnas netenka ne tik vandens. Su prakaitu pasišalina ir mineralai, kurie padeda raumenims susitraukti, nervų sistemai perduoti signalus, o organizmui palaikyti tinkamą skysčių pusiausvyrą. Dažniausiai apie elektrolitus prisimenama…
EAA amino rūgštys – tai nepakeičiamos amino rūgštys, kurių organizmas pats nepasigamina, todėl jas reikia gauti su maistu arba papildais. Sportuojantiems žmonėms jos dažniausiai aktualios dėl raumenų atsistatymo, baltymų sintezės ir mitybos papildymo tada, kai su įprastu maistu nepavyksta surinkti pakankamai kokybiškų baltymų. Svarbu suprasti, kad EAA nėra stebuklingas papildas raumenims auginti. Tai yra baltymų…
Kreatinas dažnai siejamas su vyrais, raumenų auginimu ir sunkumų kilnojimu, tačiau toks požiūris per siauras. Moterims kreatinas gali būti naudingas siekiant daugiau jėgos, geresnio treniruočių našumo, greitesnio atsistatymo ir raumenų masės išsaugojimo. Jis nėra hormonas, nėra steroidas ir pats savaime nekeičia kūno į „vyrišką“. Kreatinas natūraliai gaminamas organizme, taip pat gaunamas su maistu, ypač iš…
Pre workout papildai dažniausiai pasirenkami tada, kai prieš treniruotę norisi daugiau energijos, susikaupimo ar intensyvumo. Jie gali būti naudingi tam tikrose situacijose, tačiau nėra būtini kiekvienam sportuojančiam žmogui. Jeigu trūksta miego, mityba chaotiška, o treniruotės per sunkios, vien papildas problemos neišspręs. Tokie papildai geriausiai veikia tada, kai jie tampa maža jau sutvarkyto režimo dalimi. Pirmiausia…
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, svarbus kaulams, dantims, raumenims, imuninei sistemai ir bendrai savijautai. Organizmas gali jį gaminti odoje veikiant saulės šviesai, tačiau daugeliui žmonių, ypač rudenį ir žiemą, vitamino D gali pritrūkti. Papildai gali būti naudingi, kai vitamino D kiekis per mažas, bet jų nereikėtų vartoti aklai. Per didelės dozės gali sukelti šalutinį…
Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų sportuojančiam žmogui. Jis reikalingas raumenų darbui, nervų sistemos veiklai, skysčių balansui ir normaliai širdies funkcijai. Aktyviai sportuojant šie procesai tampa dar aktualesni, nes kūnas patiria didesnį fizinį krūvį, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą mineralų pusiausvyrą. Kalis nėra greito poveikio sporto papildas, kuris iš karto padidina jėgą ar ištvermę. Jo nauda…