Viskas apie sportą
EAA amino rūgštys – tai nepakeičiamos amino rūgštys, kurių organizmas pats nepasigamina, todėl jas reikia gauti su maistu arba papildais. Sportuojantiems žmonėms jos dažniausiai aktualios dėl raumenų atsistatymo, baltymų sintezės ir mitybos papildymo tada, kai su įprastu maistu nepavyksta surinkti pakankamai kokybiškų baltymų. Svarbu suprasti, kad EAA nėra stebuklingas papildas raumenims auginti. Tai yra baltymų…
Karatė yra sportas, kuris lavina ne tik kūną, bet ir charakterį. Vaikams jis padeda ugdyti discipliną, pasitikėjimą savimi ir gebėjimą susikaupti, o suaugusiems tampa puikiu būdu sustiprėti, sumažinti stresą ir išmokti geriau valdyti savo reakcijas. Tai nėra vien kovos technikų mokymasis – karatė treniruotėse daug dėmesio skiriama pagarbai, savikontrolei, kantrybei ir nuosekliam progresui. Dėl šių…
Pre workout papildai dažniausiai pasirenkami tada, kai prieš treniruotę norisi daugiau energijos, susikaupimo ar intensyvumo. Jie gali būti naudingi tam tikrose situacijose, tačiau nėra būtini kiekvienam sportuojančiam žmogui. Jeigu trūksta miego, mityba chaotiška, o treniruotės per sunkios, vien papildas problemos neišspręs. Tokie papildai geriausiai veikia tada, kai jie tampa maža jau sutvarkyto režimo dalimi. Pirmiausia…
Nuolatinis nuovargis, silpnumas, prastesnė koncentracija ar greitesnis dusulys sportuojant ne visada reiškia tik per mažai miego ar per didelį krūvį. Kartais už tokių pojūčių slepiasi geležies trūkumas – būklė, kai organizmui nepakanka geležies normaliam deguonies pernešimui kraujyje. Geležies trūkumas gali vystytis pamažu, todėl žmogus dažnai pripranta prie prastesnės savijautos. Iš pradžių sunkiau atsikelti ryte, vėliau…
Bėgimas dažnai atrodo kaip paprasčiausias būdas numesti svorio: apsiauni sportinius batelius, išeini į lauką ir pradedi judėti. Po kelių savaičių dalis žmonių pastebi, kad svarstyklės beveik nejuda, nors treniruočių jau daugiau. Taip nutinka todėl, kad bėgimas yra tik viena svorio metimo dalis. Jis padeda sudeginti daugiau kalorijų, gerina ištvermę ir stiprina širdį, bet riebalų mažėjimą…
Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų sportuojančiam žmogui. Jis reikalingas raumenų darbui, nervų sistemos veiklai, skysčių balansui ir normaliai širdies funkcijai. Aktyviai sportuojant šie procesai tampa dar aktualesni, nes kūnas patiria didesnį fizinį krūvį, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą mineralų pusiausvyrą. Kalis nėra greito poveikio sporto papildas, kuris iš karto padidina jėgą ar ištvermę. Jo nauda…
Kalis yra elektrolitas, kurio reikia raumenų darbui, nervų sistemai, skysčių balansui ir normaliai širdies veiklai. Sportuojančiam žmogui jis ypač svarbus, nes fizinio krūvio metu organizmas netenka skysčių, prakaituoja ir turi palaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą. Kalio kiekis organizme gali sumažėti dėl kelių priežasčių: viduriavimo, vėmimo, gausaus prakaitavimo, šlapimą varančių vaistų, kai kurių ligų ar nepakankamos mitybos….
Vitaminas A sportuojančiam žmogui reikalingas regėjimui, imuninei sistemai, odos ir gleivinių būklei bei normaliems organizmo atsinaujinimo procesams. Jis nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jo trūkumas gali paveikti bendrą savijautą, atsparumą ligoms ir organizmo gebėjimą normaliai funkcionuoti fizinio krūvio metu. Aktyviai sportuojant kūnas patiria didesnį krūvį. Treniruotės veikia raumenis, sąnarius, nervų sistemą, odą, kvėpavimo takus…
Vitaminas A randamas tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose. Gyvūniniuose produktuose jis dažniausiai yra retinolio forma, o augaliniuose produktuose – kaip provitaminas A, daugiausia beta karotenas. Organizmas beta karoteną gali paversti aktyvia vitamino A forma. Šis vitaminas svarbus regėjimui, imuninei sistemai, odai ir gleivinėms. Aktyviai sportuojantiems žmonėms jis taip pat aktualus dėl bendros organizmo būklės,…
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, sportuojančiam žmogui reikalinga kraujodarai, deguonies pernašai, energijos apykaitai ir normaliam atsistatymui po fizinio krūvio. Ji nėra greito poveikio sporto papildas, tačiau jos trūkumas gali paveikti savijautą, ištvermę ir treniruočių kokybę. Aktyviai sportuojant organizmui reikia ne tik baltymų, angliavandenių ar elektrolitų. Mikroelementai taip pat prisideda prie to, kaip kūnas toleruoja…